Diário De Treino - Luiz Bueno

[Visitante]

Olha ai, nem sabia disso! Pra mim que GH dava uma inchada legal mesmo...

Já que vcs entraram nesse esquema de crescer e depois inchar.... tava pensando numa estratégia pra dar mais volume ao meu braço!

Seguinte, não sei se vcs conhecem (creio que sim) o esquema da memória muscular e a fáscia... então! Tava pensando em tentar mexer com isso ai, fazer umas séries pra dar um pump monstruoso e dar umas boas alongadas durante as séries de bíceps e tríceps pra ver o que dá!

Alguém ai já fez algo parecido e que funcionou ? Algo duradouro que deu resultados, sem ser só inchasso?

Segundo o Iceman que já treinou usando FST-7, falou que era uma merda, bullshit.

[Luiz Bueno]

Então, não estou pensando em usar no corpo todo mesmo, seria só no braço pra testar! E como o avanço tá minimo, daria pra ver diferença rápido... Sem contar que pretendo continuar com as progressões de carga e os exercícios compostos, só adicionaria um exercício tipo fst7 mesmo...

[Visitante]

Então, não estou pensando em usar no corpo todo mesmo, seria só no braço pra testar! E como o avanço tá minimo, daria pra ver diferença rápido... Sem contar que pretendo continuar com as progressões de carga e os exercícios compostos, só adicionaria um exercício tipo fst7 mesmo...

Bom cara, se vc quiser testar eu te apoio, mas se quiser saber mais sobre o FST-7, pergunte para quem treinou.Um desses caras é o Iceman.

abs

[Rodrigo Souto]

Já fiz Fst-7 durante 1 mês em divisão ABCDE, mas desisti não curti muito, porem vc pode comentar com o Iceman para saber quais foram as conclusões dele ! Pode ser uma boa ideia, só testando para saber man

[Luiz Bueno]

Valeu man! Vou ver se converso com ele depois....

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Hoje, mais um off!!! Já to com agonia de não treinar já HAUAHUAHUAHAU

Talvez hoje vá numa praça fazer uns chin ups, paralelas e flexões só pra não ficar parado!!!!

Bom restinho de final de semana ai pra vcs !

[Luiz Bueno]

Então Rodrigo, eu não faria um FST-7 como treino principal e sim, ajustaria o esquema do FST-7 no meu treino atual focando na região que tenho tido problemas pra desenvolver um pouco! Não vai nem mudar muito meu treino, ficaria assim:

Treino A

1 Squat 3x8

2 OHP 4x6

3 Dips 3xF

4 (Biset) Supino inclinado (H) 2x6~8

5 (Biset) Crossover 2x6~8

6 FST-7 - Triceps corda 7x12

Treino B

1 Remada Curvada 4x6

2 Chin ups 3xF

3 Rosca direta 3x5

4 FST-7 - Rosca scott 7x12

5 RDL 3x8

6 Elevação de pernas 3x12

E ai, o que acham?

[Rodrigo Souto]

Gostei da ideia cara ! Ficou legal, agr tem que ver na prática, conforme for seus relatos eu posso até pensar em fazer o mesmo

[Luiz Bueno]

Demoro mano! Vou sempre relatando o que eu to achando e os resultados..... vou medir o braço hoje, tirar fotos e tals, e daqui uns 2 meses faço as comparações! Vou servir de cobaia pra vc

hUAHUAHAUHAUAH

[Zohan]

boa cara, relata msm q do jeito q meus braços são uma tristeza, é capaz de eu fazer um dia[2]

[Visitante]

Vamos ver os resultados.Poderia postar sua medida agora do braço?

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O duro que o FST-7 teoricamente não é bom pra biceps, que alongamento realmente eficaz existe para bíceps?O que vc está fazendo para alongá-lo?

abs