peumca Postado Setembro 26, 2012 às 15:59 Postado Setembro 26, 2012 às 15:59 Que nada Aninha, bobagem isso ai... daqui a pouco vc ta com 20-20 que nem vai sentir Essa do supino aí tem alguma variáveis que podem ser incluidas, o martin pra variar ja explicou, mas sim pode ser que com auxilio vc possa progredir com uma segurança depois testando quanto vc ja passou e aguenta sozinho, mas é bem complicado, exemplo disso é um amigo que treina comigo, ele poem 35-35 as vezes 40-40, mas o movimento dele nem se compara ao meu, ele não desce a barra ate o peito pq acha que fode o ombro ( em partes ele esta certo mas não vem ao caso agora ) e quando ele executa como eu digo pra ele tentar fazer ele mesmo chega perto da minha carga e faz um esforço do cão, então tudo é questão de como vai executar o movimento
Luiz Bueno Postado Setembro 26, 2012 às 17:08 Autor Postado Setembro 26, 2012 às 17:08 Ana, isso que tu disse sobre dor nos punhos pode ser devido a pegada! Tem gente que faz como a primeira imagem, eu fazia assim e sentia dores no pulso... hoje faço como a segunda e meu pulso tá tranquilo! Acredito eu que com a primeira, (com o dedão envolvendo a barra) é mais fácil de a barra ficar desalinhada do antebraço e forçar o pulso.... acho que varia de pessoa pra pessoa. Então peumca, eu faço com o movimento completo também, barra descendo até a região um pouco abaixo dos mamilos e encostando no corpo e subindo tudo! Acho que se fizer o movimento incompleto com certeza pegaria mais carga, mas prefiro fazer assim! Tem nego que realmente, coloca mais do que aguenta e desce a barra 5cm e sobe e se acha O FODÃO!!!! Fazer o que neah
Rodrigo Souto Postado Setembro 26, 2012 às 17:35 Postado Setembro 26, 2012 às 17:35 Nossa eu faço com a segunda imagem, no supino me deu mais estabilidade e eu suportei mais carga ! Eu encosto a barra totalmente nos mamilos e subo, tem um cara na minha academia se acha o foda não chega nem perto disso, e tem outros no supino inclinado MEU DEUS eu sinto vergonha por eles Ae luiz queria saber o que vc acha das novas rotinas que eu citei no meu diário, veja la abraços
Luiz Bueno Postado Setembro 26, 2012 às 18:43 Autor Postado Setembro 26, 2012 às 18:43 Nossa eu faço com a segunda imagem, no supino me deu mais estabilidade e eu suportei mais carga ! Eu encosto a barra totalmente nos mamilos e subo, tem um cara na minha academia se acha o foda não chega nem perto disso, e tem outros no supino inclinado MEU DEUS eu sinto vergonha por eles Ae luiz queria saber o que vc acha das novas rotinas que eu citei no meu diário, veja la abraços Também faço como a segunda e senti maior estabilidade no punho assim! E o supino acho que é o melhor exercício pra ver nego fazendo merd@.... tenso!
AnaCarol Postado Setembro 26, 2012 às 21:35 Postado Setembro 26, 2012 às 21:35 Ana, isso que tu disse sobre dor nos punhos pode ser devido a pegada! Tem gente que faz como a primeira imagem, eu fazia assim e sentia dores no pulso... hoje faço como a segunda e meu pulso tá tranquilo! Acredito eu que com a primeira, (com o dedão envolvendo a barra) é mais fácil de a barra ficar desalinhada do antebraço e forçar o pulso.... acho que varia de pessoa pra pessoa. Vou tentar fazer assim Luiz. Tenho dificuldade em manter o punho firme (isso acontecia no tênis tbm). Já estou usando em alguns exercícios como stiff e encolhimento a pegada alternada, pra dar mais estabilidade. Beijos!!!!
A.F Postado Setembro 27, 2012 às 00:09 Postado Setembro 27, 2012 às 00:09 Eu durante a minha vida toda esava a segunda pegada, sem o polegar envolver a barra. Quando comecei a treinar o SL 5x5, mudei para a primeira, com o polegar envolvendo a barra. Os PL usam esta primeira. Até agora estou gostando, mas creio que seja questão de adaptação.
Luiz Bueno Postado Setembro 27, 2012 às 00:20 Autor Postado Setembro 27, 2012 às 00:20 Vou tentar fazer assim Luiz. Tenho dificuldade em manter o punho firme (isso acontecia no tênis tbm). Já estou usando em alguns exercícios como stiff e encolhimento a pegada alternada, pra dar mais estabilidade. Beijos!!!! A pegada invertida vai te ajudar contra o rolamento da barra! Dá mesmo mais firmeza na pegada, porém você deixa o antebraço menos ativado, tipo, ele não é tão exigido quanto na pegada tradicional, mas creio que nada tão significativo também! Beijos... Eu durante a minha vida toda esava a segunda pegada, sem o polegar envolver a barra. Quando comecei a treinar o SL 5x5, mudei para a primeira, com o polegar envolvendo a barra. Os PL usam esta primeira. Até agora estou gostando, mas creio que seja questão de adaptação. Então, eu fiz o contrário e até agora sem problemas! Tinha medo de a barra cair, principalmente no supino, mas é coisa da nossa cabeça. A menos que tu erga a palma da mão, não corre esse risco. ****************** Hoje off sagrado.... descansei um pouco, fiz a avaliação e agora comendo pra ir dormir! Amanhã é dia de treino, para NOOOOOOOOOOOOOOOOOOOSSA alegria!!!! \o/ Boa noite moçada!
A.F Postado Setembro 27, 2012 às 01:55 Postado Setembro 27, 2012 às 01:55 Hoje off sagrado.... descansei um pouco, fiz a avaliação e agora comendo pra ir dormir! Amanhã é dia de treino, para NOOOOOOOOOOOOOOOOOOOSSA alegria!!!! \o/ Boa noite moçada! Opa!! Então depois já sabe, poste os resultados aí da avaliação, parceirão!! Bom descanso aí e detone no treino amanhã!
AnaCarol Postado Setembro 27, 2012 às 09:14 Postado Setembro 27, 2012 às 09:14 Ahhhh eu quero ver os resultados da avaliação tbm!!! Bom dia Luiz!!!!!
Luiz Bueno Postado Setembro 27, 2012 às 13:11 Autor Postado Setembro 27, 2012 às 13:11 Vou postar os resultados sim, mas acho que não vou gostar do que vou ver ! Já já posto o treino de hoje!
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