Diário De Treino - Luiz Bueno

[mpcosta82 2967]

Só não fique ligeiro demais...........

[Luiz Bueno 75]

Só não fique ligeiro demais...........

Putz, me confundiu agora! HAUAHUAHuAHUAH

Juro que não entendi essa.... Martin, explica ai pra eu não ficar encucado vai? kkk

[Tião Carreiro 362]

Ao Luiz, bão?!

Estava vedo as execussões, está de parabéns hein!!!

Principalmente o Clean!

Acompanhando aqui!!!

Abraços do Tião.

[Luiz Bueno 75]

Opa, tudo certo cara, vou atualizar a primeira página e deixar o canal do youtube pra quem quiser ver e opinar sobre alguma coisa... assim acho que fica mais fácil ai pro pessoal.

Valeu por acompanhar cara, qualquer coisa é só perguntar!

Abraço

[mpcosta82 2967]

Putz, me confundiu agora! HAUAHUAHuAHUAH

Juro que não entendi essa.... Martin, explica ai pra eu não ficar encucado vai? kkk

semi-NSFW

[Luiz Bueno 75]

HAUHuahauhaUhauhaHAUHuahauhaUhauhaHAUHuahauhaUhauhaHAUHuahauhaUhauhaHAUHuahauhaUhauhaHAUHuahauhaUhauhaHAUHuahauhaUhauhaHAUHuahauhaUhauhaHAUHuahauhaUhauhaHAUHuahauhaUhauhaHAUHuahauhaUhauhaHAUHuahauhaUhauhaHAUHuahauhaUhauhaHAUHuahauhaUhauhaHAUHuahauhaUhauhaHAUHuahauhaUhauhaHAUHuahauhaUhauhaHAUHuahauhaUhauhaHAUHuahauhaUhauhaHAUHuahauhaUhauhaHAUHuahauhaUhauhaHAUHuahauhaUhauhaHAUHuahauhaUhauhaHAUHuahauhaUhauhaHAUHuahauhaUhauhaHAUHuahauhaUhauhaHAUHuahauhaUhauhaHAUHuahauhaUhauhaHAUHuahauhaUhauhaHAUHuahauhaUhauhaHAUHuahauhaUhauhaHAUHuahauhaUhauhaHAUHuahauhaUhauhaHAUHuahauhaUhauha

Ow Martin, vc não era assim hein! kkkkkk

Agora entendeu!

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Treino A

Supino >>> 3x5 - 70kg

Remada >>> 3x5 - 70kg

Push press >>> 3x5 - 50kg >>> 1x3 - 60kg

Muscle ups >>> 1x3 reps - BW

Chin ups + Dips >>> ???

Supino: Agora sim, saiu sozinho! \o/

Remada: Sem novidades!

Push press: Fiz as séries normais e fui tentar algum single e saíram 3 reps com 60kg, achei muito bom! \o/

Muscle ups: Resolvi fazer pra variar um pouco, saíram 3 reps... ainda to na mesma.

Chin ups e dips: Não sei, não contei nada... mas fazia um pouco em um, ia pro outro, fazia com pegada aberta, fechada, segurava em cima, ficava em uma mão só, inclinava o corpo, enfim, fiquei brincando! Achei bem legal e deu um pump gigante no peito e nos braços. Só me lembro de fazer 1 série de dips antes de começar, saíram 12reps acho!

To pensando em dar uma variada no supino e na remada, só pra mudar um pouco! Fazer com halteres e mais reps, sei lá... vou pensar em alguma coisa ainda!

Abraços

[AlexandreDM 46]

semi-NSFW

aeuohaeouheaouhoeauhoueahoeahoueahoueahoueahoueahouheaouheauoeahouheaouhaeoueah

Tem que tomar cuidado mesmo!!

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Treino massa hein mano! Acho que eu já até sei a resposta, mas essa remada é a curvada né? Com pegada aberta e palmas da mão viradas pro corpo?

Qualquer coisa troca a pegada, ou passa pra cavalinho!

Supino você pode mudar a inclinação só, não sei... ou fazer algum extra de assistência.

Você quer mudar porque não tá conseguindo progredir, ou porque quer mesmo? aeouheaouheaouheaouheauoh

Massa esse push press ae!! haha Pesadão \o/

Bom carnaval ae brother!!

[Luiz Bueno 75]

Neah, trollada violenta aqui!

HUahuahauhauah

É a curvada sim brow, pegada +- na largura dos ombros e palmas viradas pra baixo (pronação).

Já tentei fazer em supinação e não curti nem um pouco, acho que vou fazer unilateral com halteres mesmo. Ver o que dá!

Supino to pensando em fazer com halteres também, ou um fly, sei lá, alguma variação.

To querendo mudar pelos dois motivos, não to com muito sucesso na progressão (supino) e pq enjuei um pouco.

Valeu mano, próxima vez vou tentar com 70kg pra ver se eu tiro do chão pelo menos ! hAUAHUahuaHuah

Pra vc também brow, e se cuida hein!

Abraço

[Visitante]

Remada com haltere é legal.

Sobre supino, tenta algo diferente, sei lá, floor press, não faça com halteres que é a mesma coisa, até pior.

abs

[AlexandreDM 46]

Com halter não curto também, mais por causa do ombro... risco de lesão maior até

Eu sou comportado mano oueahoueahouehaoueah não era zuera