Diário De Treino - Luiz Bueno

[Luiz Bueno 75]

Parabéns ótima evoluçao!! Acompanhando aqui.. bjos

Valeu, qualquer coisa é só perguntar oks?

Beijos!

********************************************************************************************

Hmmm.... esqueci de comentar!

Tinha um monte de amendoim em casa ainda da ultima vez que comprei, ai, como comer amendoim puro TODA hora é meio ruim, resolvi usar de outro jeito... Fiz uma pasta/manteiga/creme (sei lá como é) de amendoim.

Fiz assim:

500g de amendoim torrado e sem sal;

150g de açúcar refinado;

1 colher rasa de chá de sal;

5 colheres de sopa de óleo de girassol.

Moí o amendoim no liquidificador (parte bem chata, demora um pouco e recomendo dividir essa quantidade em 2 ou 3 pra facilitar), depois coloquei tudo numa travessa e misturei o sal e o açúcar... Depois voltei pro liquidificador e fui adicionando o óleo, foi meio no olho mesmo e as 5 colheres foi a quantidade que deixou ele com uma cara mais pastosa, tipo a consistência de nutela.

Ai só coloquei numa vasilha e guardei na geladeira! Fácil fácil e nem fez sujeira \o/

Hoje já experimentei passado no pão, ficou bom hein!

Fica ai a sugestão pra quem quiser, melhor que manteiga, mais gostoso que requeijão e mais saudável que maionese!!! HAUAuaHAUh

Beijos e abraços!

[Vanessaepituca 10]

Valeu, qualquer coisa é só perguntar oks?

Beijos!

********************************************************************************************

Hmmm.... esqueci de comentar!

Tinha um monte de amendoim em casa ainda da ultima vez que comprei, ai, como comer amendoim puro TODA hora é meio ruim, resolvi usar de outro jeito... Fiz uma pasta/manteiga/creme (sei lá como é) de amendoim.

Fiz assim:

500g de amendoim torrado e sem sal;

150g de açúcar refinado;

1 colher rasa de chá de sal;

5 colheres de sopa de óleo de girassol.

Moí o amendoim no liquidificador (parte bem chata, demora um pouco e recomendo dividir essa quantidade em 2 ou 3 pra facilitar), depois coloquei tudo numa travessa e misturei o sal e o açúcar... Depois voltei pro liquidificador e fui adicionando o óleo, foi meio no olho mesmo e as 5 colheres foi a quantidade que deixou ele com uma cara mais pastosa, tipo a consistência de nutela.

Ai só coloquei numa vasilha e guardei na geladeira! Fácil fácil e nem fez sujeira \o/

Hoje já experimentei passado no pão, ficou bom hein!

Fica ai a sugestão pra quem quiser, melhor que manteiga, mais gostoso que requeijão e mais saudável que maionese!!! HAUAuaHAUh

Beijos e abraços!

Nossa esse negócio de amendoim vicia eu comecei comendo puro direto e me deu alergia minha lingua tem mais de dois meses que ta tudo cheia de alergia, arde muito , eu paro durante 1 ou 2 dias e melhora, daí nao aguento como denovo e piora, pra ajudar comprei manteiga de amendoim, pq também tentei fazer mas ficou meia estranha

ontem no desespero, porque amo manteiga e tbm o amendoim, achei aqui uma pomada a base de corticóide para alergia, mas eh para pele e nao pra boca..rsrsr e foi ela mesmo, ajudou bastante, agora eu como e passo a pomada na lingua...kkkkk mas nao paro de comer. Agora tem uma coisa com mesmo sabor do amendoim, praticamente mesma propiedade, mas da pra fazer uma pasta/manteiga muito mais facil que com amendoim e fica muito bom!!! É o gergelim, você faz a pasta que chama tahine, tosta gergelim frigideira eles ficam saltando que nem pipoca, depois passa no processador e ppr ser pequenininha as sementes ele vira pózinho rápido, eu adiciono agua aos poucos e vou batendo , ponho sal e depois pra comer com torrada eh uma delicia!!! agora se nao quizer pasta, eh só deixar ele como pó e adiciona sal chama gersal, e eh usado para temperar saladas, eh muito bom, principalmente encima da batata doce!!!

Editado Fevereiro 1, 2013 às 19:14 por Vanessaepituca

[Luiz Bueno 75]

Nossa menina, vc é louca de passar essa pomada na língua! HUAhauhAUhauHUA Chorei de rir aqui!

Nunca tinha visto alguém viciada em amendoim assim.... Eu sou de boa, até como, mas não é algo que se faltar eu fico doido entende? huAHuahuah

A pasta ficou boa hein, só ficou muito consistente pro meu gosto, mas tá gostosa

Beijos e valeu pela receita ai do gergelim!!

************************************************************************************************************************************************************

Treino B

Agacho LB >>> 3x5 - 94kg

Terra >>> 3x5 - 94kg

Pantu em pé >>> 3x15/20/15 - Full machine

Avanço >>> 3x8 - 48kg

Oblíquo na prancha >>> 3x10 - BW + 5kg

Agacho e Terra: Sem maiores dificuldades até agora! Que venham os 3 dígitos \o/

Pantu: Sem graça fazer na máquina, mas fiquei com preguiça de ficar colocando anilhas no smith

Avanço: Com halteres, to trabalhando bem a pegada, já que faço as 8reps de uma perna, depois faço as outras 8reps da outra sem soltar os halteres! Tá ajudando no terra.

Oblíquo na prancha declinada: é mais ou menos igual essa foto ai! Gostei de fazer, já tinha enjoado de ficar lá de pé com anilhas de 25kg balançando! Esse eu gostei mais

Não fiz elevação de pernas por pura preguiça mesmo! hUhUAHUAHUAHAUh

Beijos e abraços a todos os acompanhadores fieis!

Inté!

[vittoclavijo 99]

Acompanhando, brother

Abraços

[Luiz Bueno 75]

Acompanhando, brother

Abraços

Opa, é nozes! Valeu e qualquer coisa, ask me

Abraço

[HMacOs 148]

Fala, Luiz! Blz?

Tu deixou o bulgarian um pouco, cara?

Bom final de semana, bom descanso e bons treinos!

[mpcosta82 2967]

E aí Luiz,

ainda vou conseguir convencer todo mundo de fazer esse exercício aqui para oblíquos:

Acho que já tentei te convencer, mas não deu muito certo, haha

Abraços!

[Barbara Eliane 10]

Oie, Luiz, tudo bem?

Querido, estou passando aqui para lhe informar.

Eu sei que estou em falta nos diários e peço mil desculpas, já que vocês estão sempre no meu. Estou sem tempo algum, nem to mais ficando em computador e com os vários diários que eu acompanho, não está dando para escrever nem em metade.

Meu colégio começa segunda feira. Antes, eu estudava em um colégio pertinho de casa, agora vou estudar em um longe pra burro. E, não consegui vaga nesse colégio de manhã, só de tarde. Eu vou ter que acordar todos os dias as 9 horas da manhã, para sair as 12:00 daqui de casa, chegar lá no máx. 13:00, daí volto saio as 6:20, vou pegar os ônibus e transito lotados, ir pra academia direto, para vir pra casa, comer e deitar, porque no outro dia começa tudo de novo. O único horário que vou ter para mexer no PC será de manhã, as 9, mas terá que ser coisa rápida, não sei se vou conseguir passar em todos os diários. Então, já estou avisando. Provavelmente, irei passar em todos os diários no fds..

Não fique bravo, infelizmente não tenho muito o que fazer..

Bom, indo para o assunto de diário..

Como estão os treinos? Dieta? Tô perdida, faz tempo que não consigo acompanhar, se conseguir me atualiza aí.

Beijos!

[Luiz Bueno 75]

@Mac

E ai Mac, tranquilo?

Ah, acabei deixando um pouco por ter que ficar pegando steps pra por o pé de trás! Os bancos quase sempre estão ocupados e talz... ai o avanço fica mais fácil e prático

Abraço

@Martin

E ai champs!

Então, já tentou me convencer e quase conseguiu... gostei bastante, mas tinha me esquecido! Se eu lembrar, dá pra fazer depois do Agacho, assim aproveito o suporte e a barra+anilhas, fica bem fácil daí!

HAUHAUAHUAHUAHu... Continua tentando, uma hora o pessoal adere a ideia assim como o box squat! rsrs

Abraço

@Babi

Relaxa menina! Tu tá entrando agora na vida corrida... já estou nela faz uns 4 anos, sei como é! kkkk

Isso é pq vc ainda não começou a trabalhar ainda... ai vai ver como é que o bixo pega!

Trabalho + faculdade + academia = vc morto todos os dias!

E ainda tem que arranjar um tempo pra viver um teco neah? hUAHUHAUHA

Mas relaxa, eu entendo perfeitamente menina!

Bom, treino tá indo bem. Continuo no mesmo esquema Upper / Lower, progredindo as cargas normalmente... dieta ainda é um problema, vou tentando melhorar, mas até a última pesagem, perdi bastante peso nesse final de ano.

No mais, tudo certo!

Beijos e boa sorte nessa nova rotina ai

[Barbara Eliane 10]

Pois é, eu tinha uma vida tão calminha e reclamava tanto, agora quero só ver.

É, uma loooucura. Nunca achei que pegar ônibus em horário de pico fosse tão ruim... Eu toda pequenininha, só falta me pisotearem.

Eu logo to começando a trabalhar mesmo, quero ver se arrumo um trabalho em buffet de sábado e domingo... Vou continuar acompanhando você, porém um pouco mais afastada por causa dos horários, arrumar um tempo venho aqui comentar!

Ainda tenho que arrumar tempo pra sair com os amigos, para eles não reclamarem..

É, não é fácil... Mas, eu to gostando, eu já tinha sede de independência, aí cada vez to tendo mais, to amando.

Que bom que o treino está bom! Dieta é sempre problema né? Eu também to com probleminhas, amanhã mesmo vou ver se consigo consertar. Mas, vai em frente, sua foto tá mostrando seu corpo, te acho bem definido. Perdeu peso? Ah, por partes deve ser melhor que ganhar, né?

Beijos e obrigada!

Boa sorte na evolução e uma ótima semana!