Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Diário De Treino - Luiz Bueno


Luiz Bueno

Posts Recomendados

Publicidade

Tendeu man, então aguardo o relato...

Aguardando o relato... Meu amigo fez esse WOD ai, e também parou UASHUSAHSUAHSUAH também acho que isso ai é coisa do tinhoso. kk

Relato no fim do post!

HAUAhuahauh.... Esse WOD ai é tenso demais! E ainda tá listado no WODs EASY!!!!!!!!!!!!!! ¬¬'

Poo , bem interessante o seu treino , mas você está fazendo terra 2x na semana ? não prejudica um pouco a recuperação ?

bons treinos,abç.

Bom, até agora não tá não! Tá certo que as cargas ainda não tão exigindo muito, mas to super bem. Não me sinto cansado durante o dia não e nem dores pós treino, nada mesmo.

Seja bem vindo ao diário também man! ;)

Fica a vontade se quiser perguntar qlq coisa ai...

Abraço

Aeeeeeee! Com suporte é outra coisa!

Agora que ninguém te segura mesmo!

Esse WOD aí... tá maluco! kkk

Cara, nem me fale, quase chorei de emoção quando vi o suporte lá! E quase chorei de raiva de ver que não tem nenhuma barra no tamanho certo pra ele :(

Esse WOD é o tenso dos tensos! E vc, fez mais algum?

*******************************************************************************************************************

Treino A #9

Supino >>> 3x5 - 68kg

Remada >>> 3x5 - 68kg

Push press >>> 3x5 - 48kg

Chin ups >>> 3x10/6/6 - 10kg

Dips >>> 3x10/8/6 - 10kg

Supino: Pesado hein, mas não impossível (ainda). Descanso de exatos 1,5min tá dando pra segurar, mas no próximo já uso um descanso de 2min.

Remada: Pesado também, mas sei lá pq, pareceu mais leve que semana passada! Barra batendo no peito em todas as reps (ou quase :D )

Push press: Esse já foi tenso... descanso de 1,5min da primeira pra segunda série e de 2min para a última. Próximo treino já aumento um pouco o descanso também.

Chin ups: Já tava morto aqui, mas to gostando de ver que mesmo aumentando a carga, to mantendo as 10 reps na primeira série. \o/

Dips: Mesmo esquema da barra, porém, tava com os braços e peito MUITO destruídos já... acho que demorei uns 10~15min pra fazer as 3 séries... tava já no migué total! HAUHAUAHU

Bom, esse treino foi foda demais! Saí até com um pump legal no peito e braços... Senti bem o peitoral no supino também (o que não acontece normalmente), push press foi tenso, com direito a tremedeira na perna e tudo pra última rep! HAUhAUH

A partir do próximo treino, vou aumentar 1kg por treino, porém, como não tenho anilhas de 500g, vou fazer 2kg a cada 2 treinos para supino, remada e push press.

Chin ups e dips vou mudar um pouco o esquema... jogar a sobrecarga e fazer 20 reps, divididas em quantas séries forem necessárias.

Treino bem rápido também, cerca de 45~50min.

Abraço

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Treino B #10

Agacho LB >>> 3x5 - 88kg

Terra >>> 3x5 - 88kg

Panturrilhas no smith >>> 3x20 - 80kg

Bulgarian squat >>> 3x8 - 40kg

Elevação de pernas >>> 3x10 - 6kg

Treino suave... nada demais, só achei estranho que no agacho e terra, saiu mais fácil que semana passada. Os bulgarians também (mas nesses não aumentei o peso).

Elevação foi suave também, próximo treino é com 8kg e vamo que vamo!

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Algodão dooooooooooooooooooooce, é pra criaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaança!!!! :oneeyed01:

Ninguém vai entender mesmo, então vou explicar. Perto de casa as vezes passa um cara vendendo algodão doce e gritando isso ai! Podem rir agora

:D

Hoje vou treinar com a minha namorada, então as cargas podem ficar um pouco bagunçadas, mas vamos ver neah!

Talvez ela me faça fazer uma aula de jump com ela também... fudeu! :(

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
×
×
  • Criar Novo...