Diário De Treino - Luiz Bueno

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Treino B #4

Squat LB >>> 3x5 - 82kg

Lunges (halteres) >>> 3x8 - 2x22kg

Deadlift >>> 3x5 - 82kg

Pantu sentado >>> 2x20 - 60kg

Pantu em pé >>> 2x15 - Full machine (sei lá quanto tem )

socorrooo! pq vcs colocam tudo em ingleeeeesss??? XD XD XD

tem que ir no google toda hora pra entender rsrs

1,88m? Caramba, vc é grande, hein? Acompanhando =D

bjo e bons treinos =)

Que isso! Seu peso aumentou de 68kg pra 81 kg? Que evolução!! Até hoje acho que não consegui nem ganhar uns 5 kg direito XD

[Luiz Bueno]

AHUAHuAHA.... vou traduzir os treinos:

Treino A

Supino

Remada curvada

Desenvolvimento com barra em pé

Barra fixa com pegada supinada

Paralelas

Treino B

Agachamento com barra baixa

Afundo ou avanço, não sei a diferença! HAUAHUAH

Levantamento terra

Panturrilhas em pé e sentado

Elevação de pernas

Oblíquos

Pronto, agora fica mais fácil!

Um pequeno grande homem!!! kkkk

Boooooooooooom bom mesmo vai ser quando chegar nos 90kg, mas poe ai 5 anos de treino pra isso!

Valeu por acompanhar... beijos!

[Barbara Eliane]

Querido, estou passando apenas para desejar uma ótima semana!

Não vou ler as postagens, nem comentar sobre nada AGORA. Pois, tenho um primo que terá de fazer cirúrgia e os irmão dele, meus primos, irão ficar aqui em casa. Então, é meio complicado ficar aqui lendo e não dar atenção...

Mas, quando tiver tempo, passo para ler tudinho!

Novamente, tenha uma ótima semana!

Beijos....

[Rodrigo Souto]

Finalmente traduziu essa joça irmão UHSAUHHUSAUHSAHUHUAUHSA as vezes me esqueço dos nomes e tenho que ficar jogando no Google muhahaha, mas é mo pressão vc mostrar4 um treino todo em inglês para algum colega de academia, ele não sabe absolutamente nada e fica impressionado com os nomes

[Visitante]

Finalmente traduziu essa joça irmão UHSAUHHUSAUHSAHUHUAUHSA as vezes me esqueço dos nomes e tenho que ficar jogando no Google muhahaha, mas é mo pressão vc mostrar4 um treino todo em inglês para algum colega de academia, ele não sabe absolutamente nada e fica impressionado com os nomes

Agora você revelou que é noob, desculpa, tinha qe falar.

Tem exercício que eu nem sei o nome em português, prefiro muito mais inglês mesmo.O português só tem vantagem quando o nome é mais curto, no inglês tem alguns nomes que ficam grandes.Há também o inverso, tem nome grande aqui que lá é curto.

abs

Editado Janeiro 14, 2013 às 11:45 por Visitante

[Rodrigo Souto]

Agora você revelou que é noob, desculpa, tinha qe falar.

Tem exercício que eu nem sei o nome em português, prefiro muito mais inglês mesmo.O português só tem vantagem quando o nome é mais curto, no inglês tem alguns nomes que ficam grandes.Há também o inverso, tem nome grande aqui que lá é curto.

abs

Noob mano? Que se foda isso! HUHSAUHUASUHASHUHUAS

é verdade em haha

[Luiz Bueno]

Noob mano? Que se foda isso! HUHSAUHUASUHASHUHUAS

[2]³

O que importa quando tu pisa na academia? Se vc manja os nomes dos exercícios em inglês ou se vc faz um supino com 100kg?

Não viaja Shapudo, ninguém tem a obrigação de saber não man!

[Luiz Bueno]

Treino A #5

Supino >>> 3x5 - 64kg

Remada curvada >>> 3x5 - 64kg

Push press >>> 3x5 - 44kg

Chin ups >>> 3x10/8/6 - 6kg

Paralelas >>> 3x8 - 6kg

Supino: Realmente esses dias (20 +- ) sem treinar no final do ano, mais a virose me sacanearam.... estava com 74kg no supino (se não me engano) e estava tudo bem... agora com 64kg senti um pouco pesado, tá certo que estou com 1~1,5min de descanso, mas mesmo assim, não pensei que fosse sentir tanto.

Remada: Mais fácil que o supino, tenho mais força na puxada do que pra empurrar! FATO!!!

Push press: Um pouco de dificuldade no lockout nas últimas reps, mas foi de boa até.

Chin ups: +2kg e fiz as mesmas reps da semana passada, suave por enquanto.

Dips: Não fiz as 10 na primeira, mas fiz 8 na última, o que deu na mesma na quantidade de reps final... Sofri um pouco na última rep.

Bom, nesses últimos dias tenho treinado a maioria em jejum... pode ser que isso esteja influenciando nas cargas. Janto por volta das 22~23h e depois só o almoço as 12h, total de 14~15h de jejum.

Uma coisa que eu fiquei na cabeça, não seria legal mandar alguma coisa pós treino ? Ou o almoço, 5h depois já fica bem? Sendo que sempre tem carne vermelha, arroz e feijão sem miséria... Fiquei com a dúvida aqui! =/

Abraço a todos!!

[mpcosta82]

E aí Luiz,

treino tá muito bom, parabéns.

Realmente não é bom ficar tanto tempo sem comer depois do treino. Não dá para você comer algo, nem que seja um sanduíche ou algo do tipo?

Abraços

[Luiz Bueno]

Dá sim.... é que eu não sinto fome quase... só lá pelas 10:30h 11h que sinto, mas como já está quase na hora do almoço, nem como nada pra não atrapalhar.

Vou ver o que eu posso mandar pra dar um up.

PS: Ultimamente tenho passado bastante tempo sem comer e não tenho sentido fome direito.... assim fica bem difícil de comer mais a fim de aumentar o peso. Tava pensando em algum medicamento, tipo biotônico, pra aumentar meu apetite... o que acham?

Abraço