Diário De Treino - Luiz Bueno

[Luiz Bueno 75]

Bom, hoje com tudo fechado e amanhã também, só me resta descansar neah!

Efeitos do treino de ontem:

Bíceps dolorido (MUITO tempo que isso não acontecia)

Peito DESTRUÍDO!!!!

E só! \o/

HAAHUaHUAHUAH

Só pra aparecer aqui mesmo!

[Rodrigo Souto 338]

Faz tempo que eu não sinto o bíceps no dia seguinte !

[Luiz Bueno 75]

Nossa, é um músculo que se eu bem me lembro, senti quando comecei a academia, uns tempos atrás e hoje! Só!!!!

HAAHUaHuaHauhauh.... sei lá se eu tenho dificuldade de trabalhar ele ou o que é....

Peito se eu fizer uma flexão eu já sinto! HAUHUAHUHA... tenso!

[Rodrigo Souto 338]

Mano, não sei se é só eu, mas quando vc vai treinar bíceps da um certo desanimo, que até atrapalha um pouco o treino do mesmo ? Essa porra de desanima um pouco ...

[Zohan 31]

Nossa, é um músculo que se eu bem me lembro, senti quando comecei a academia, uns tempos atrás e hoje! Só!!!!

HAAHUaHuaHauhauh.... sei lá se eu tenho dificuldade de trabalhar ele ou o que é....

Peito se eu fizer uma flexão eu já sinto! HAUHUAHUHA... tenso!

[2], pensei q era só cmg. Eu só senti o bíceps na 1° semana de academia msm e pronto. No resto, eu fazendo poucas rep ja sinto no dia seguinte

[Luiz Bueno 75]

Mano, não sei se é só eu, mas quando vc vai treinar bíceps da um certo desanimo, que até atrapalha um pouco o treino do mesmo ? Essa porra de desanima um pouco ...

Mano, antes eu tava meio desanimado, mas nesses últimos 2 meses, aumentei 12kg na carga da minha rosca e to fazendo os chin ups também com 15kg.... sei lá, mas to bem motivado com isso!

No meu caso, só de olhar o banco de supino já me dá raiva, desanima total!

Mas agora vou mudar um pouco isso e espero que melhore!!!

Tenta fazer alguma coisa do tipo também, pode ajudar!

[2], pensei q era só cmg. Eu só senti o bíceps na 1° semana de academia msm e pronto. No resto, eu fazendo poucas rep ja sinto no dia seguinte

Então neah, somos dois mesmo! Mas acho que é meio difícil de atingir esse músculo a ponto de ficar dolorido mesmo! Uma coisa que funcionou pra mim, foi fazer rosca scott descendo TUDO o braço! Assim tu sente alongar tudo... pode ser que dê uma dorzinha pós treino!

To pensando em fazer isso num FST7 pra ver se aumento um pouco o braço.... no caso seria com bíceps e tríceps neah

[Rodrigo Souto 338]

Cara, não gosto da minha braçola rsrsrs, mas vamos ver no que vai dar, próximo treino + 8kg no chin-up

[Zohan 31]

Braço é complicado msm, tô pensando em deixar o chin up/rosca direta/paralelas como 1° exercício pra ver se melhora o desempenho e a qualidade deles pq é tenso o bagulho haha

[Rodrigo Souto 338]

Agora o bagulho ficou loco no meu treino, Supino fechado em primeiro, vamos ver qual vai ser . Fortalecer o tríceps= desenvolvimento do braço e carry over no supino

[Luiz Bueno 75]

É isso ai Rodrigão.... dá prioridade pra o que tu quer melhorar que vai ajudar sim!

Treino de agora:

Tríceps sofá 5x30/20/F/F/F

Flexão com braços juntos 1x5

Coice com saco de arroz 3x20/12/12

É isso ai pessoal, treino foda hoje!!! hUAHUAhAUAHUAHAHUAHUH

ow, é sério mesmo o treino hein... só pra não ficar parado neah!!!! \o/