Duvida Execução Remada Curvada

[IceGun 3]

Boa noite galera,

Começei a treinar a apenas 1 mes, já havia treinando anteriormente por aproximadamente 1 ano (sem dieta) e fiquei parado por 2 anos.

Eu nunca havia feito remada curvada, após ler muito no forum, já coloquei no meu treino logo neste primeiro mes. O "problema" é que estou sentindo muito minha lombar quando termino o exercicio parece que fiz aqueles "abdominal para lombar". Esta dor forte na lombar é normal por estar me adaptando, ou será que estou executando errado?

Abraços.

[manel007 3417]

é por fraqueza na lombar, já que ela é estabilizadora do exercício, mas com o tempo voce vai fortalecendo ele e passa a nem sentir mais a lombar depois do treino.

[IceGun 3]

Já tinha pensado nesta possibilidade, mas não sabia o motivo.

Obrigado Manel007 por exclarecer.

[Leoo5 85]

Eu tbm sinto a Lomba mais eu acho bom pelomenos eu acho que tbm trabalha ela '-'

[Luís Guilherme.m 702]

Não é um exercício recomendado para iniciantes; sua execução deve estar errada; Lombar frágil .

[Firminão 260]

Não sei, não estou vendo a sua execução.

Editado Julho 18, 2012 às 02:55 por Firminão

[IceGun 3]

Lombar fraca, execução errada ou encurtamentos são as causas mais prováveis.

Essa "dor forte" é indicativo de que algo está errado e não de que o exercícios está sendo eficiente.

Insistir sem procurar corrigir o erro só resultará em lesão no futuro.

Obrigado Iceman,

Mas o que seria encurtamentos?

A execução acho que está correta, o instrutor embora não tenha me passado este exercicio (o normal de sempre tudo igual pra todos ¬¬'), viu a execução e disse estar correta.

Acho que o problema pode ser a lombar fraca. Vou fazer por mais um tempo focando na execução e não na carga pra ver se as dores na lombar continuam.

[punkreas 13]

Cara,quando eu comecei eu sentia tambem isso,mas ai percebi que eu estava ficando com as costas curvadas para fazer a execução do exercicio,tente se inclinar mas sempre com postura,uma dica é primeiro manter postura totalmente ereta e depois ir abaixando (sempre com postura) para nao prejudicar a coluna.

[Gabriel.O 128]

Abaixe um pouco, no começo faça com um grau de 45° + ou - que é mais facil

contrai abdomen, ombros pra tras, bunda empinada, olhar pra frente