Whey Protein Vs Preço O Que Alguns Não Entendem

[victorbalmant 2]

Vou mostrar aqui um pouco dos meus conhecimentos em base de valores biológicos de alimentos proteína e etc.

Pra começar o indicado é voce ingerir 1,5g até 3g de proteína por dia. Para alguém que pratica hipertrofia é preciso multiplicar essas gramas pelo seu peso.

Ex. Meu peso : 86 kg

Gramas indicadas: 2g

Proteínas indicadas para hipertrofia: 172g por dia

86kg x 2 = 172

Resumindo, para alcançar essas proteínas em fontes naturais, tomaremos como exemplo o frango. É preciso de mais ou menos 780g de frango para atingir 172g de proteina. Ou seja é frango pra caralho! E o frango não é só proteina, tem suas gorduras, carboidratos * e outras coisas que em excesso podem não te fazer bem!

Então, concluimos que tomar 1 scooper depois do treino de whey não vai te ajudar muito ! Leia os suplements facts antes de comprar, não vá pela marca preço. Um whey bom teu seus 24g 25g de proteina com calorias até 120 e de carbos por scooper suas 2g

Uma pessoa com 86kg precisaria de 7 scoopers de whey que possua 25g de proteína. È claro que são 172g de proteina contando com as suas alimentações se uma pessoa ingere 200g de frango tem lá seus 25% da proteina indicada para o praticante de hipertrofia.

Bom é isso, desculpe os erros, to indo treinar meu aeróbico, a pressa é inimiga da bla bla bla! Valeu, espero ter ajudado!

Edit: na pressa falei merda, já risquei

Editado Julho 17, 2012 às 22:36 por victorbalmant

[Rodrigo Souto 338]

Isso é bom para evitar tópicos como VOU TER GANHOS SIGNIFICATIVOS COM WHEY ??

[victorbalmant 2]

Exato, e antes que venha alguém dizer " O VIVI SE EU TOMAR TANTO WHEY VO CAGA TUDO AS PROTEINA"

Não, não vai; Tomaremos como exemplo um almoço seu, você ingere carne pra cacet*, achando que teu organismo vai aceitar todas as proteinas contidas nesse monte de carne. Negativo, teu estomago vai estar cheio e sua digestão horrivel, resumindo ai sim você vai cagar suas proteinas.

Agora, o importante é ciclar essas proteinas. Em pelo menos 4 partes, para que ele tenha o tempo necessario para absorver as mesmas.

[rubronegro 112]

Isso ai todo mundo deveria saber, tá bem resumido, mas esse conhecimento é a base pra querer algum objetivo na hipertrofia.

Boa iniciativa, mas se for pesquisar tem vários tópicos com essas informações, principalmente na área de nutrição, abraço

[victorbalmant 2]

Resumi bastante pra galera que ta começando ai entender e evitar tópicos como " Esse whey é bom?" "Qual whey comprar" etc

[marioneri 1]

Tópico bacana. Parabéns pela iniciativa.

[clodoaldoaleixo 0]

É bem óbvio mas é sempre bom lembrar né.

Muito nego ai vive falando "coma melhor" e suplementará menos...esse cara ou é um frango ou ta sem grana...pq tente ingerir 190gr de proteina/dia só com comida...tentem.

[Meu Gostoso 11]

Falou tudo cara, imagina ter que comer 700g de frango, me dá até vontade de vomitar. Prefiro peixe ou carne vermelha.

Vc sabe quanto que o corpo assimila de proteína em uma só refeição?

[victorbalmant 2]

Falou tudo cara, imagina ter que comer 700g de frango, me dá até vontade de vomitar. Prefiro peixe ou carne vermelha.

Vc sabe quanto que o corpo assimila de proteína em uma só refeição?

Possui um esquema antigo e um pouco longe de ser exata de que seu corpo consegue ingerir umas 28g até 30g d proteinas em uma refeição em um periodo de tempo, porém sempre usado e demonstrado bons resultados. Por isso do ciclo das refeições.

Se um praticante de hipertrofia com 86kg deve ingerir 172g de proteina, ele irá dividir essas proteinas em pelo menos 6 refeições para totalizar 28,6g de proteina por refeição.

Agora entra a questão básica de porque dividir essas 6 refeições:

Imagine 2 individuos. O idividuo 'A' vai ingerir 6 refeições dividindo suas proteinas nesse mesmo, já o individuo 'B' vai ingerir suas 172g de proteina de uma só vez com 400g de frango e uns 2 scoopers de proteina isolada. O primeiro cara deixou um belo intervalo para seu organismo absorver e digerir as refeições, diferente do 'B' que vai demorar bem mais tempo para digerir e absorver as proteinas.