[Relato] Suplementação Para Articulação

[Pepper_1986 75]

Bom voltando ao assunto estou suplementando ainda com glucosamina 1500mg e chondroitin 1200mg, além de 5g de omega3 diárias... nunca mais senti dor nenhuma nas articulações.

[villas 165]

Bom voltando ao assunto estou suplementando ainda com glucosamina 1500mg e chondroitin 1200mg, além de 5g de omega3 diárias... nunca mais senti dor nenhuma nas articulações.

Eu tive uma "recaída" esses tempos, mas atualmente estou tranquilo.

Há 6 semanas comecei um treino voltando ao Powerbiulding, e adeus problemas nos ombros.

Em compensação a lombar... hehe Mas estou tentando contornar.

[Pepper_1986 75]

Eu tive uma "recaída" esses tempos, mas atualmente estou tranquilo.

Há 6 semanas comecei um treino voltando ao Powerbiulding, e adeus problemas nos ombros.

Em compensação a lombar... hehe Mas estou tentando contornar.

É tenso mesmo.. estava indo bem no terra.. pegando 96kg fora a barra (fazendo corretamente) a lombar tava de boa.. mas me empolguei um dia.. fiz errado.. e fudeu.. tem 2 semanas sem fazer.. senti hj no agachamento ainda vou precisar de uns dias pra voltar a fazer o terra. :/

[villas 165]

É tenso mesmo.. estava indo bem no terra.. pegando 96kg fora a barra (fazendo corretamente) a lombar tava de boa.. mas me empolguei um dia.. fiz errado.. e fudeu.. tem 2 semanas sem fazer.. senti hj no agachamento ainda vou precisar de uns dias pra voltar a fazer o terra. :/

96kg totais?

[Pepper_1986 75]

96kg totais?

Sim.. 48-48 fora a barra.. eu peso 66kg hj.

fazia 5x5

[villas 165]

Pô, eu também cara, exatamente 48kg em cada lado. Mas tem que somar a barra aí, passa de 100kg fácil.

Eu não faço 5x5, treino AB - AB. Mas é com um princípio bem semelhante.

Mas tu faz 1 série apenas de 5 no terra, né?

Eu fazia 3. Aí senti dores, parei com o terra 1 semana, na outra semana parei os treinos, voltei essa semana. Hoje comecei a fazer o sumo deadlift, ou sumo terra (no Brasil hehe). Pra ver se alivio a lombar, vamos ver.

[Pepper_1986 75]

Pô, eu também cara, exatamente 48kg em cada lado. Mas tem que somar a barra aí, passa de 100kg fácil.

Eu não faço 5x5, treino AB - AB. Mas é com um princípio bem semelhante.

Mas tu faz 1 série apenas de 5 no terra, né?

Eu fazia 3. Aí senti dores, parei com o terra 1 semana, na outra semana parei os treinos, voltei essa semana. Hoje comecei a fazer o sumo deadlift, ou sumo terra (no Brasil hehe). Pra ver se alivio a lombar, vamos ver.

Sim passa dos 100kg.. mas tipo nem sempre fazia com a mesma barra.. e treino em 2 academia diferentes.. trabalho em 2 cidades e vivo viajando.. e as barras são diferentes e tal.. eu faço 5 series de 5 reps.. 5x5.. não o SL5x5.. meu treino é ABC2x e as vezes ABC+upper+lower (quando falto 1 dia)

[villas 165]

Sim passa dos 100kg.. mas tipo nem sempre fazia com a mesma barra.. e treino em 2 academia diferentes.. trabalho em 2 cidades e vivo viajando.. e as barras são diferentes e tal.. eu faço 5 series de 5 reps.. 5x5.. não o SL5x5.. meu treino é ABC2x e as vezes ABC+upper+lower (quando falto 1 dia)

ah, sim. Entendo...

[felipeba 91]

Bom voltando ao assunto estou suplementando ainda com glucosamina 1500mg e chondroitin 1200mg, além de 5g de omega3 diárias... nunca mais senti dor nenhuma nas articulações.

Isso ajudou meus joelhos quando tava correndo 7x na semana. Hoje mantenho o Omega-3 (tomo 4 caps de oleo de linhaça da ON).

Também pode ajudar!

[Pepper_1986 75]

Isso ajudou meus joelhos quando tava correndo 7x na semana. Hoje mantenho o Omega-3 (tomo 4 caps de oleo de linhaça da ON).

Também pode ajudar!

Sim.. eu pretendo estender o uso da glucosamina e do omega3.. e talvez adicionar outro suplemento, estou voltando a pegar pesado (Bulking) e quero me prevenir bem de lesão. Hoje é dia de costas e vou tentar fazer o terra com menos peso.