Dieta Cutting [Manter Peso E Secar Gordura]

[Rudy Silva 0]

Galera estou perdendo peso muito rápido, completo 3 semanas hoje do ínicio e já perdi exatos 2 kilos e 900 gramas, estou pensando em aumentar um pouco as calorias, e em breve vou postar umas fotos...

Me tirem uma dúvida para por gentileza:

Nessa fase de Cutting não vou conseguir desenvolver nenhum músculo, ou seja nem vale a pena por exemplo dar uma prioridade na panturrilha ou antebraço, já que só vou manter, devo fazer apenas o treino padrão?

Abs,

[Brunobyof 330]

Tente manter o treino com as cargas normais. É normal se com o tempo vc acabar reduzindo, mas o ideal é aumentar. Se manter uma dieta hiperprotéica vc pode até ganhar algum músculo sim, dependendo do biotipo e bf.

Vc tem que priorizar todos os músculos que vc treinar, e não um ou outro. Todos são importantes. Fazer cada treino como se fosse o mais importante da sua vida. Só não entenda isso como uma motivação para colocar mais cargo do que vc aguenta, tem qu fazer corretamente.

Tente manter o treino com as cargas normais. É normal se com o tempo vc acabar reduzindo, mas o ideal é aumentar. Se manter uma dieta hiperprotéica vc pode até ganhar algum músculo sim, dependendo do biotipo e bf.

Vc tem que priorizar todos os músculos que vc treinar, e não um ou outro. Todos são importantes. Fazer cada treino como se fosse o mais importante da sua vida. Só não entenda isso como uma motivação para colocar mais cargo do que vc aguenta, tem qu fazer corretamente.

[Rudy Silva 0]

Então Bruno, vc quiz dizer hipocalórica?

Meu padrão é esse mesmo, dou a mesma prioridade para todos os músculos, mas como vc sabe, sempre tem aqueles que tem mais ou menos facilidade para crescer.

E que normalmente vale a pena dar uma atenção especial. Você acha q mesmo com um déficit de calorias eu ainda consigo ganhar muscúlos?

[Brunobyof 330]

Não, eu quiz dizer hiperprotéica mesmo, quer dizer, com muita proteína. Pois são os aminoácidos os responsáveis por construir músculos. Se vc tiver um biotipo favorável, treinar regularmente com pesos para dar estímulos e ingerir suficientemente os aminoácidos, vc pode sim estimular a síntese protéica mesmo estando em dieta para emagrecer (hipocalórica).

Ou seja, seria manter uma dieta ao mesmo tempo que é hipocalórica, é também hiperprotéica.

Mas assim ,eu não esperaria ganhar nada. É algo possível, mas para apenas alguns poucos casos ,como se pode imaginar. Muitos fatores influenciam para que você não ganhe nada durante a dieta hipocalórica, então na grande maioria das vezes vc vai é perder massa magra.

[Rudy Silva 0]

Hum... é ai onde eu queria chegar, ou seja, vou manter o treino com pesos, como a probabilidade é minima de ganhar alguma coisa, vai ser padrão mesmo, sem nenhuma técnica avançada ou priorização de músculos com maior dificuldade.

Valeu!

[Eduuaardoo 29]

se ta é doido :S se eu comer isso ai eu engordo na hora uns 2kg heihsaiudhaiusd

[Rudy Silva 0]

Galera já estou a 4 meses da minha dieta e longe de estar satisfeito.... estou com 77 kilos, já cheguei a 74 e pouco nesse meio tempo e aumentei as calorias para equilibrar, com medo de estar ficando muito magro, como disse anteriormente, na dieta do ano passado, cheguei a 72 kilos, porém também não tinha atingido o meu objetivo de conseguir uma boa definição abdominal...

Então minha dúvida a seguinte: Qual o limite do cutting? Será que devo chegar a menos que os 72 kilos para eliminar gordura suficiente? Devo ir até o fim desta maneira? Se eu perder de meio a kilo a um kilo e meio por semana, manterei mesmo minha massa?

[Rudy Silva 0]

Apenas atualizando o tópico, pois estou finalizando uma fase da minha dieta que amanhã completa 6 meses, houveram mudanças na rotina e na dieta, acabei de passar no retorno com a Nutri e o balanço final é o seguinte:

Peso:de 83,3 para 75,6

%BF: de 19,37 para 6,68

Perdi 11,05 kg de gordura e ganhei 5,3 kg de massa magra.

Editado Janeiro 11, 2013 às 02:32 por Rudy Silva

[Rudy Silva 0]

Segue abaixo minha evolução: