Substituir Remada Curvada

[escrubles1 386]

Hmm, vdd nunca tinha pensado assim

[Visitante]

Porque grande maioria das pessoas tem o bíceps mais forte do que o braquiorradial.

Se a mecânica do braço é a mesma nas duas formas de execução (flexão do cotovelo), eu tenho muito mais força/carga numa rosca direta, do que numa rosca inversa.

Então porque vou treinar minhas costas usando o músculo mais fraco? Se o objetivo é treinar minhas costas e os braços são apenas sinergistas, então eu vou usar o sinergista mais forte, o Bíceps.

Então vc recomenda fazer barra fixa com pegada supinada também?

[escrubles1 386]

Mas a supinada pega exatamente a msm coisa q a pronada pega??tirando essa enfase no biceps

[gaspar 1704]

Então vc recomenda fazer barra fixa com pegada supinada também?

Recomendo variar a pegada na barra fixa, porque não são todos os lugares que tem barras onde a pegada fique com uma palma virada de frente para a outra e em largura suficiente.

Uma imagem ilustra melhor:

Palmas voltadas uma para a outra é a posição mais natural, quem já se pendurou em argolas olímpicas sabe que as mãos tomam essa posição naturalmente.

Para fazer uma pegada mais aberta numa barra reta fica mais complicado, porque o antebraço fica muito supinado.

Mas a supinada pega exatamente a msm coisa q a pronada pega??tirando essa enfase no biceps

Devem ter pequenas diferenças devido a angulação, mas nada preocupante.

Seria algo como aquela história de descer a barra mais acima ou abaixo no peito durante o Supino, no final não influencia muito.

[Mion 16]

Porque grande maioria das pessoas tem o bíceps mais forte do que o braquiorradial.

Se a mecânica do braço é a mesma nas duas formas de execução (flexão do cotovelo), eu tenho muito mais força/carga numa rosca direta, do que numa rosca inversa.

Então porque vou treinar minhas costas usando o músculo mais fraco? Se o objetivo é treinar minhas costas e os braços são apenas sinergistas, então eu vou usar o sinergista mais forte, o Bíceps.

Olha rapaz aprendi coisa nova! HAHA

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Essa questão da Barra Fixa, tenho algo a dizer e tirar as duvidas, ja q rolo o assunto. rs

Barra Fixa com pegada normal (pronada) e com uma abertura legal, pega muito bem as asas (ou sei lá o nome mais q dão a essa parte) do dorsal, beleza!

Esses dias atras fiz a Barra Fixa com pegada supinada com as mãos bem juntas, o intuito era treinar bíceps, até q no dia seguinte senti bem a parte do centro, ali na parte das escapulas. Esse músculo trabalhado de centro é o mesmo ou, algo parecido com o da Remada?

E ainda na Barra Fixa, essa pegada com as palmas viradas uma para outra, vai dar estímulos maiores em qual sentido do dorsal?

[escrubles1 386]

Ah vá, em vez de treinar direito e aprender o exercício, prefere abandoná-lo?

Vc tem que ir p academia procurando fazer o mais difícil e não o mais fácil.

Não consegue estabilizar as costas e não entendeu ainda o recado que seu corpo está te dando?

Suas costas são fracas rapá, sua lombar é um lixo.

Tem que treinar para fortalecer, pq senão a deficiência só vai se acentuar.

huahuhaahuuahauhuahhuahuahuaauhuhhahua sacanagem hauhauahauhahua

Recomendo variar a pegada na barra fixa, porque não são todos os lugares que tem barras onde a pegada fique com uma palma virada de frente para a outra e em largura suficiente.

Uma imagem ilustra melhor:

Palmas voltadas uma para a outra é a posição mais natural, quem já se pendurou em argolas olímpicas sabe que as mãos tomam essa posição naturalmente.

Para fazer uma pegada mais aberta numa barra reta fica mais complicado, porque o antebraço fica muito supinado.

Devem ter pequenas diferenças devido a angulação, mas nada preocupante.

Seria algo como aquela história de descer a barra mais acima ou abaixo no peito durante o Supino, no final não influência muito.

tinha uma epoca q eu pendurava uma faixa numa viga d madeira q tem aki no teto e ficava me puxando,a mao ficava nessa posiçao ai, sentia bem +força, conseguia até me puxar um pouquinho com 1mao.É diferente msm e mt +confortavel

Editado Julho 24, 2012 às 15:07 por escrubles1

[Romário Bitencourt 1]

Acho que só dois exercícios pra costa ta bom ou você só malha costa nesse dia?

[luizmarcio 4]

coloca menos peso continua fazendo melhor exercicio para as costas e remada curvada