Substituir Remada Curvada

[Gabriel.O 128]

Precisa de cinto não,ele vai ajudar na postura mas não vai fortalecer a lombar

[Stein 6098]

Não faço terra por aquele simples fato "os instrutores não passam" mais no prox treino eu vou pedir terra e agachamento

cara unica máquina que uso é o leg 45º pra fechar o treino e trabalhar a panturilha.

com agachamento, terra e stiff dá pra destruir as pernas...

[Visitante]

Agachamento exige muita técnica mesmo, mas sobre o terra, acho que não existe perigo nenhum, não tem muita técnica...

Na minha academia meu instrutor não passou nenhum dos dois, ou melhor, nenhum dos três, nem a remada curvada ele recomendou pra mim...Faço tudo por conta-própria, aprendi na net e, até eu aprender o exercício, fiquei olhando no espelho e pedia opiniões aos meus colegas, se achassem que eu estava torto, ou se estava certo...

[Stein 6098]

infelismente instrutor nenhum passa os básicos, e por um unico motivo,

DÁ TRABALHO..

até o cara aprender bem leva tempo, e o instrutor teria que ficar do lado do cara o tempo todo, coisa que jamais farão..

é bem mais fácil passar alguns isoladores que travão a sua postura e que costumão ferrar com algumas articulações

e depois quando o cara quergunta a resposta será quase sempre a mesma.

ISSO AÍ É SÓ PRA DIZER QUE ELE PEGA MUITO PESO E SÓ TA MACHUCANDO A LOMBAR...

ooooo PREGUISSAAAA

infelismente pra você aprender os básicos que são os compóstos, só com pesquisa e paciencia, ou pagando um personal trainer..

[escrubles1 386]

Eu faço com 45 graus tb

mas notei recentemente q eu n toco a barra na barriga, fica muuuuito próximo, mas n toca , é errado?

faço com ela tocando na altura do umbigo

achei

faço q nem ele, só q eu me curvo uns 10 graus a+ e a barra n fica o tempo todo tocando a coxa n

só q a barra n encosta no umbigo n, chega mt próximo

Editado Julho 23, 2012 às 18:54 por escrubles1

[Visitante]

Eu faço com 45 graus tb

mas notei recentemente q eu n toco a barra na barriga, fica muuuuito próximo, mas n toca , é errado?

faço com ela tocando na altura do umbigo

achei

faço q nem ele, só q eu me curvo uns 10 graus a+ e a barra n fica o tempo todo tocando a coxa n

só q a barra n encosta no umbigo n, chega mt próximo

Acho que a amplitude que está usando esta boa, deve ser a carga que está bem pesada.Uma suspeita minha é que seu deltoide posterior esta meio fraco, nessa parte final usa-se o ombro pra subir, pode ser isso também...Mas pelo visto não tem com o que se preocupar.

[escrubles1 386]

Acho que a amplitude que está usando esta boa, deve ser a carga que está bem pesada.Uma suspeita minha é que seu deltoide posterior esta meio fraco, nessa parte final usa-se o ombro pra subir, pode ser isso também...Mas pelo visto não tem com o que se preocupar.

hmm, tendi.Realmente, meu deltóide n é forte n.Mas c essa parte final usa-se o ombro, entao deixa c d usar costas?Ela é necessária essa fase final?

outra coisa tb q eu vi no video, é q o cara fala q n pod ficar estático, q tem q ter um impulso

vcs fazem com impulso?n ajuda a roubar n?n entendi mt essa.Ele diz q c vc faz estático vc ta trabalhando mt +antebraço e biceps

Editado Julho 23, 2012 às 19:06 por escrubles1

[gaspar 1704]

Faça Pendlay row ou Yates row,(olha o youtube) são bem menos estressantes para a lombar.

[Visitante]

hmm, tendi.Realmente, meu deltóide n é forte n.Mas c essa parte final usa-se o ombro, entao deixa c d usar costas?Ela é necessária essa fase final?

outra coisa tb q eu vi no video, é q o cara fala q n pod ficar estático, q tem q ter um impulso

vcs fazem com impulso?n ajuda a roubar n?n entendi mt essa.Ele diz q c vc faz estático vc ta trabalhando mt +antebraço e biceps

Não sou muito bom em fisiologia, isto foi um palpite, mas é pq no final vc deixa de usar o antebraço e o biceps como sinergista e o movimento passa a ser mais pelo ombro...Isso é um palpite, tou me arriscando a falar merda.

...

Eu sinceramente acho que o impulso é roubo, quando eu estou cansando(faço terra antes) até dou um impulso, mas acho que o cara falou merda nesse aspecto.

[Rodrigo Souto 338]

O instrutor da academia já me falou que não ensina os básicos pra ninguém, ele só ajuda quando pedem. O aluno chega ele faz um ficha de treino só em maquinas... e eu rachando o bico