Evolução, 3 Anos.

[Visitante DESTROY3R]

ja ta na hora de mandar umas vitaminas, hihihi

[Kurt Cobain 37]

se é que você me entende kk

[Twisted Metal 68]

42 cm de braço, foi pra 40,5 ;x

é bro, tá chegando a hora de entrar pro lado negro da força... ''vitaminas''...

[JaoMon 7]

HEHE, sei lá, acharia mais interessante ver alguém conseguir suas metas sem as "vitaminas", mas depende do objetivo de cada, de qualquer forma estarei acompanhando aqui ;D

[Rodrigo Souto 338]

Opa mano, passa a dica ae para as braçolas ??? (mas como quero crescer a braçola em cutting? SAHHUAS)

Mesmo assim passa a dica ae infeliz

[Kurt Cobain 37]

penso seriamente em competir, tô pensando em ciclar apenas com 20 anos, tenho 19 agora. Como sempre disse por aqui, eu preso por um shape mais fitness!

Bom rodrigo, sempre presei muito por exercícios multi musculares , pra bíceps eu sempre fiz ai uns 2 isoladores somente, o quê eu mais gosto de fazer é rosca direta , mas ai com a barra de supino, coloco 15kg------15kg e peço pra um amigo toda vez empurrar a barra pra baixo na fase negativa, mano , isso é foda! ou então eu gosto de engatar uma anilha de 25 kg na cintura , subo e faço o que chamam de Chin up! tipo isso http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/chin-up

Pra tríceps mando ai um supino de pegada fechada , 35kg------35kg, do mesmo jeito, mano um amigo meu empurrar na fase negativa , ou então faço ai um tríceps banco, 50kg na perna e go go!

bacana que tô treinando sem luva, Calos adoidado kkk teve uma vez que terminei de fazer chin up e minha mão tava sangrando!

[Rodrigo Souto 338]

penso seriamente em competir, tô pensando em ciclar apenas com 20 anos, tenho 19 agora. Como sempre disse por aqui, eu preso por um shape mais fitness!

Bom rodrigo, sempre presei muito por exercícios multi musculares , pra bíceps eu sempre fiz ai uns 2 isoladores somente, o quê eu mais gosto de fazer é rosca direta , mas ai com a barra de supino, coloco 15kg------15kg e peço pra um amigo toda vez empurrar a barra pra baixo na fase negativa, mano , isso é foda! ou então eu gosto de engatar uma anilha de 25 kg na cintura , subo e faço o que chamam de Chin up! tipo isso http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/chin-up

Pra tríceps mando ai um supino de pegada fechada , 35kg------35kg, do mesmo jeito, mano um amigo meu empurrar na fase negativa , ou então faço ai um tríceps banco, 50kg na perna e go go!

bacana que tô treinando sem luva, Calos adoidado kkk teve uma vez que terminei de fazer chin up e minha mão tava sangrando!

Bacana mano, então para bíceps eu faço o Chin-up + direta~martelo (as vezes) e para tríceps eu faço paralelas + 1 isolador, mas ta foda mano braçola é mu ponto fraco, mas estou treinando UHASUHHUSAHUSAUH

Amo calos, os meus quase sangraram uma vez, mas é um objetivo que tenho, terminar o treino com sangue nas mãos HUSAUHAHSUUHASUHASUHAUHUHSA

[lukao1993 1329]

Evolução muito boa, parabéns, espero ficar assim também eheheh. Como é seu treino de abdominal? Você faz todo dia? A parte inferior do meu abdômen é meio escrota heahah

[Kurt Cobain 37]

Evolução muito boa, parabéns, espero ficar assim também eheheh. Como é seu treino de abdominal? Você faz todo dia? A parte inferior do meu abdômen é meio escrota heahah

faço nada kk, 1 vez na semana apenas kk com a quantidade de exercicios multimusculares que eu faço, não vejo a necessidade de fazer mais que isso, fico em uma parada dessa http://www.netvilla.com.br/imagens/netvilla.com.br/imagenscache/1300632164-180x180-Prancha_Abdominal_Polimet_com_Regulagem_de_Altura2.jpg

e coloco um anilha de 25 kg no peito, e faço 4 séries de 15 repetições.

Depois faço isso http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/hanging-pike , com uma caneleira de 10kg em cada perna , mas não exatamente até onde ele faz kk até ali com o pé na direção do peito

mas realmente, essa parte do abd inferior , os gomos são minusculos kk http://img688.imageshack.us/img688/8431/img1221e.jpg

Editado Dezembro 27, 2012 às 17:03 por Kurt Cobain

[Kurt Cobain 37]

como teve gente me falando que eu uso jogo de imagem, jogo de luz pra valorizar o shape e tal , tá aqui a foto sem p**ra nenhuma de efeito!

http://img33.imageshack.us/img33/4791/img1221rr.jpg minha foto mais recente.