Supino Com Halteres Por Supino Com Barra

[Rodrigo Souto]

Putz o risco de lesão é muito alto quando se administra cargas muito altas como 2 halter de 50kg, pra tirar do chão fica foda dms ''/ eu no inclinado com 2 halteres de 30kg cada já cmç a ficar um pouco difícil imagina com 50 HUSAHUHUA

[Saintgraal]

os de 30 eu faço reto... consigo pegar sozinho peidando deboa

halteres recrutam, mais musculos estabilizadores, mas você nunca vai conseguir trabalhar com uma carga alta, como se fosse uma barra, esse é meu ponto

agora inclinado a coisa fica séria, faço com os de 20 ai...

mas geralmente eu prefiro os supinos com barra mesmo, porque na minha gym, são halteres de 20 pula pra 30, ai é foda... tem que ficar montando etc.

[Rodrigo Souto]

O suporte da minha academia é um lixo para fazer inclinado com barra, porque o apoio para colocar a barra fica muito atrás, mesmo com o barro reto, ai quando inclinamos fica péssimo tirar a barra. Teve um cara que lesionou os ombro por causa disso detalhe com 15---15 no inclinado ai complica tudo...

[Markoz]

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Editado Julho 17, 2012 às 20:06 por Markoz

[escrubles1]

Mas vou ter os msms beneficios do q com a barra,com halter fazendo low rep (5reps no max)?

Editado Julho 17, 2012 às 20:55 por escrubles1

[escrubles1]

Po, olha o q eu achei

Sera q c a base for um pouco mais baixa(no video é mt alto pro cara pegar e ajudam ele) da pra pegar sozinho?

[Hardcorebb]

Tem videos do ronnie coleman que ele pega halteres de quase 100kg e faz sozinho, acho que depende mto da técnica, da pra tentar, apoia os halteres na coxa e deita ajudando a levantar o peso com as coxas, mas se for fazer supino com halteres, faça no minimo uma amplitude bacana, não siga o exemplo desse video em que o cara fica com os pesos pra mais de um palmo longe do peito

[SpyThieF]

da pra descer um pouco mais e parar de extender esses braços dele

[escrubles1]

Mas vou ter os msms beneficios do q com a barra,com halter fazendo low rep (5reps no max)?

[Derick_]

Po, olha o q eu achei

Sera q c a base for um pouco mais baixa(no video é mt alto pro cara pegar e ajudam ele) da pra pegar sozinho?

É como falei, ai tinham dois pra ajudar ele. Mas na moral, eu teria vergonha de postar um vídeo desses na net, o cara soca os halteres de peso e nem consegue fazer o movimento com uma execução descente.

Tem videos do ronnie coleman que ele pega halteres de quase 100kg e faz sozinho, acho que depende mto da técnica, da pra tentar, apoia os halteres na coxa e deita ajudando a levantar o peso com as coxas, mas se for fazer supino com halteres, faça no minimo uma amplitude bacana, não siga o exemplo desse video em que o cara fica com os pesos pra mais de um palmo longe do peito

Querer comparar o coleman com nós meros adeptos de musculação, tá de sacanagem né...rsrs

Mas vou ter os msms beneficios do q com a barra,com halter fazendo low rep (5reps no max)?

Como já falaram anteriormente, os benefícios são até maiores pq se com a barra vc tende a compensar mais, mesmo q inconcientemente, o lado q vc tem menos força inclinando um pouco a barra pro lado q vc tem mais força com o halter vc não vai conseguir fazer isso, fora q vc vai utilizar um pouco mais os músculos estabilizadores com halter do q com barra.

Se ainda tá levantado um peso q vc consiga fazer com halter tranquilamente, até recomendo a troca. Mas tenha em mente q se seu objetivo for powerlift, alguma hora vc vai ter q voltar a utilizar a barra.