Supino Com Halteres Por Supino Com Barra

[escrubles1]

Oi pessoal,

To com um probleminha na mao, q ela dói qnd faço supino com barra

queria saber c posso trocar o supino com barra por supino com halteres

mas a parada é a seguinte, eu gosto d fazer low reps pra ganhos melhores d força, entao queria saber c dava pra fazer isso com os halteres

meu treino

[SpyThieF]

Da sim cara é excelente com halter, pois vai concentrar o peso igualmente dos 2 lados, quando entrei na academia eu nem chegava perto de supino haha!

Exercícios com halteres são parte integrante da maioria dos programas de treinamento de força!

[Derick_]

Dar pra fazer até dá, só q mais cedo ou mais tarde vai chegar uma hora q vc não vai mais conseguir evoluir, principalmente se treinar sozinho. Pq quero ver vc conseguir tirar dois halteres de 50 kg do chão e deitar certinho pra conseguir fazer as repetições diretio.

[escrubles1]

Dar pra fazer até dá, só q mais cedo ou mais tarde vai chegar uma hora q vc não vai mais conseguir evoluir, principalmente se treinar sozinho. Pq quero ver vc conseguir tirar dois halteres de 50 kg do chão e deitar certinho pra conseguir fazer as repetições diretio.

Eu treino sozinho sim, é outro motivo pra escolher halter.Pq tipo, a barra, qnd pega mt peso, vc precisa estar com alguem ali, caso vc n aguente o peso.O halter, é só tu largar ele no chao

[IRLAM]

se vc treina sozinho é ate melhor... pq ae nao tem que se preocupar em fazer as series caso canse e nao consiga levantar a barra

[Brunobyof]

Com 2 halteres mto pesados pode ser praticamente impossível fazer o exercício sem ajuda, mas enquanto vc cosegue, de boa, é até melhor mesmo.

Só que é mais difícil fazer com execução boa, peça auxílio ao seu instrutor pra não lesionar a toa.

[Markoz]

Dar pra fazer até dá, só q mais cedo ou mais tarde vai chegar uma hora q vc não vai mais conseguir evoluir, principalmente se treinar sozinho. Pq quero ver vc conseguir tirar dois halteres de 50 kg do chão e deitar certinho pra conseguir fazer as repetições diretio.

50 kgs de cada lado somando 100 kgs ou 50 kgs no total? Porque eu faço o supino inclinado com halteres de 46 kgs no total e sempre os tiro do chão e faço certinho.

[Brunobyof]

2 de 23 certo?

ele falou em 2 halteres de 50kg. Isso é peso pra caralho. mesmo que vc conheça alguém que levante isso, não é algo que eu diria que se pode fazer com tranquilidade sozinho, nem sendo fortão. É até perigoso por que no movimento que vc faz pra ficar na posição deitado com eles, vc pode forçar algum outro ligamento ou músculo que não está preparado e até lesionar por conta disso.

Mas com 2 halteres de 20 e poucos kilos não pega nada, a menos que vc seja totalmente frango, o que não é o caso imagino.

[SpyThieF]

50 kgs de cada lado somando 100 kgs ou 50 kgs no total? Porque eu faço o supino inclinado com halteres de 46 kgs no total e sempre os tiro do chão e faço certinho.

vc é o bomberman ne cara, o cara ta meio que iniciando e talz calma ne kkkk

@TOPICO:

Vai fundo nos halteres, se seu objetivo for força, mais 1 vez ou outra para 1 mes pra aumentar a series tenta um pouco mais de resistencia, eu mesmo as vezes impolgo muito com treino de força acabo fikando com pouca resistencia e isso é ruim, chego a apelar pra pre treino

[Derick_]

50 kgs de cada lado somando 100 kgs ou 50 kgs no total? Porque eu faço o supino inclinado com halteres de 46 kgs no total e sempre os tiro do chão e faço certinho.

50 de cada lado dando 100 no total. 46 ainda tá tranquilo, mas quando chegar perto dos 80 ai a parada vai começando a ficar tensa, fora o risco de lesão.

Edit:

No geral, levando em consideração o peso total: até 60 kg é tranquilo, de 62 kg a uns 80 kg dá um pouco de trabalho mas até dá pra fazer, acima de 80 kg, se vc conseguir, vc se desgasta tanto pra erguer os halteres, deitar e se estabilizar q quando começa a fazer a série já tá cançado além de ter grandes chances de se lesionar ao executar esse movimento.

Editado Julho 17, 2012 às 19:28 por Derick_