onde vou ter 2 metas

1-chegar a 80kg

2-ficar com menos de 15% de bf

Qual o peso e BF atuais?

amo metas!!! uhullll!!!

Bora fefe!!!

Vc nao curte pedalar?

curto sim , eu pedalava de vez enquando na ciclovia.....mais a bicicleta quebrou , ai deixei pra la

Qual o peso e BF atuais?

peso = 88kg

bf = eu acho que esta entre 18-20%

Qual o peso e BF atuais?

Tiaguito!

Passe desprenteciosamente no topico da comida de maromba...

fe... nao vá lá, ok?

infelizmente eu ja fui......devia ter visto esse aviso antes

que casquinha é aquela ??? meu Deus , com esse calor que esta aqui , tu ainda posta uma foto daqueles

isso é muita tortura

mellll dellllsssss é a 1a maravilha do mundo!!!

sorvete italia de doce de leite nas suas mais variadas versoes!

g-zuis!

ainda bem que nao moro aqui e na minha cidade não tem essa bomba!

Tiaguito!

Passe desprenteciosamente no topico da comida de maromba...

fe... nao vá lá, ok?

Muito boa a casquinha, adoro sorvete. Aquilo era doce de leite no meio dela?

Muito boa a casquinha, adoro sorvete. Aquilo era doce de leite no meio dela?

Aquilo era sorvete de torta alemã com doce de leite + doce de leite com doce de leite... ... a vasilha do torta alemã tava cheinha... e com o doce de leite transbordando...

além disso vinha com cobertura de graça...

a pessoa assim: tem cobertura de doce de leite?

o moço: não. só de chocolate.

a pessoa: então pega mais uma rapa daquele doce ali e coloca em cima por favor!

hiperglicemia na certa!

sacanagem falar disso aqui no diario do fefe...

Editado 9/09/2012 às 20:30 09/9, 2012 por Mimis

mellll dellllsssss é a 1a maravilha do mundo!!!

sorvete italia de doce de leite nas suas mais variadas versoes!

g-zuis!

ainda bem que nao moro aqui e na minha cidade não tem essa bomba!

imagino como dever ser delicioso...

infelizmente eu moro...porém nao faço a minima ideia de onde venda essa sorvete, ainda bem !

Editado 9/09/2012 às 20:31 09/9, 2012 por FernandoPereira

sorte sua! hahahahah na zona sul tem um em cada esquina!

imagino como dever ser delicioso...

infelizmente eu moro...porém nao faço a minima ideia de onde venda essa sorvete, ainda bem !

Fale para ele onde vende Mimis ... só de maldade!

Fale para ele onde vende Mimis ... só de maldade!

ja falei hahahaha sacanagem... hahaha

morri 1000x... será q vou parao ceu, fefe?

sorte sua! hahahahah na zona sul tem um em cada esquina!

eu aqui dando graças a Deus que nao sabia onde ficava....tu vem e me conta

hahahahhaha

acho que o Rtiago ficou com mais vontade do que eu

ele adora sorvete , e torta alema nem se fala ... agora um sorvete de torta alema......acho que agora ele passou vontade , hehehhe

hahahahaha

mas ainda bem que estas longe da zona sul...

se quiser tem os endereços no site huahauhauhauha

tiago nem gosta disso... agora ele vai bulkar né? ó coitado! vou mandar entregar na casa dele 2kg do torta alemã!

Fale para ele onde vende Mimis ... só de maldade!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

tortura isso , vou la no seu diario postar uma foto de torta alemã , só de vingança

acho que o Rtiago ficou com mais vontade do que eu

ele adora sorvete , e torta alema nem se fala ... agora um sorvete de torta alema......acho que agora ele passou vontade , hehehhe

Só que eu tenho a incrível capacidade de comer uns 5 daqueles sorvetes, e não sentir o menor remorso.

Se descobrir um lugar aqui em Uberlândia que vende isso ... eu me acabo !!!!

Só que eu tenho a incrível capacidade de comer uns 5 daqueles sorvetes, e não sentir o menor remorso.

Se descobrir um lugar aqui em Uberlândia que vende isso ... eu me acabo !!!!

olha q engraçado... eu tbm nao tenho mais remorso... aprendi que vai tudo pra coxa e bunda rapax!!! uma beleza... já to com 100cm de quadril e 60 de coxa...

o problema de comer essas duas bolas depois do almoço é que realmente elas pesam demais... se vc acha que nao comeu o suficiente no almoço... depois da sobremesa vc pede pra sair!

na real, nas viagens tenho feito iifym... café, lanche, almoço janta e mais nada... (ou uma caseina se achar que consumit pouca proteina)

vamos ver o que vai dar ana balança amanha...

* agora... vc é campeão no bulk!

Editado 9/09/2012 às 20:41 09/9, 2012 por Mimis

hahahahaha

mas ainda bem que estas longe da zona sul...

se quiser tem os endereços no site huahauhauhauha

tiago nem gosta disso... agora ele vai bulkar né? ó coitado! vou mandar entregar na casa dele 2kg do torta alemã!

além de me falar onde fica ...ainda quer passar os endereços , desse jeito eu nao vou aguentar

quero nem ver o estrago que ele vai fazer agora , se em cutting era 1 torta alema inteira

agora em bulk é a sessao de doces inteira da padaria

Só que eu tenho a incrível capacidade de comer uns 5 daqueles sorvetes, e não sentir o menor remorso.

Se descobrir um lugar aqui em Uberlândia que vende isso ... eu me acabo !!!!

quem dera eu tivesse esse Dom

se eu comer 1 bala a mais , eu ja foi em frente ao espelho , e me acho mais gordo

PARANOIA WINS !

Dia 1 do Desafio - 10/09

Acabei de chegar do treino agora.....

treino foi , peito-triceps-abdomem

dieta 100%

tudo ocorrendo tranquilo......só essa retençao que ta me incomodando muito !

fefe! nao deixe de comer, ok?

bjooo gato!

fefe! nao deixe de comer, ok?

bjooo gato!

pode deixar , nao vou perder 1 refeiçao nesse desafio

beijao mimis

dia 2 do desafio - 11/09

treino 100%

dieta 100%

preciso fazer um desabafo galera .....

que vontade de sumir , é todo mundo aqui em casa enchendo meu saco , o unico que fica do meu lado é meu pai , porra , ta foda , meu irmao nao fala mais direito cmg , minha mae ta parando de falar cmg , minha vo ontem ficou boladinha cmg , e até minha empregada.....

sabe , eu nao ligo de ficar solitario , o problema , é que eles ficam implicando cmg , qualquer coisa que eu vou fazer é motivo pra falar na minha cabeça , se eu fico em casa , eu só sei ficar em casa , se eu vou pra balada , eu só fico fora de casa....porra , ta dando no saco isso

vou parar por aqui , se nao eu vou acabar falando demais , e eu ja mostrei minha cara aqui no diario , tem ele salvo aqui no meu computador....pra alguem aqui vir fuçar nas minhas coisas nao custa ....ai ja viu né

fefe... mas tao implicando com o que agora? com a dieta? afeeee

na minha casa tbm era assim... enfim... o dia q sair de casa passa hahahahahaha

bjo!!!

com tudo..... com a dieta , com a academia , com as baladas , com o computador .....

qualquer coisa é motivo pra implicarem

hahahahaha , nao vejo a hora de sair de casa , ano que vem faço 18 ....ai é so alegria

beijao mimis

Dia 3 do desafio

Hoje treino de ombros e pernas

vou mudar meu modo de relatar...

1)elevaçao lateral 3x10 - 7kg

2)elevaçao frontal com anilha 3x10 - 15kg

3) desenvolvimento 3x10 - 10kg

4) remada alta no cross 3x12 - 8 placas

5) Encolhimento com halteres 3x10 - 24kg

6)agachamento livre 4x10/12 - 25kg

7)leg press 45 4x10- 150kg

8) extensora 4x10 - 14 placas

9) panturrilha 4x12 - 30kg

10) Stiff 3x10 - 15kg

11) obliquo no cross 3x12 - 6 placas

meu quadriceps começou a dar aqueles ''cortes'' , até tirei umas fotos , caralho , to muito animado....

agora eu que to montando meus treinos , entao se quiserem dar sugestoes , vao ser muito bem vindas !

to animadasso com o desafio , tudo dando certo ....

dieta 100%

treino 100%

abraços

Acompanhando e isso mesmo cara Determinaçao e o principal

Acompanhando e isso mesmo cara Determinaçao e o principal

isso ae , determinaçao sempre !

abraço

So para testar sua determinaçao xD

Sera que voce tem determinacao suficiente? -.-

Nossa, que sacanagem, hahahaha.

hahahaha se ele nao aguentar nem a foto como vai aguentar sair com os amigos e ficar so no hamburguer natural, na saladinha e no grelhadinho? xD

como pude me esquecer do classico , o doce brazileiro mais querido xD

Editado 13/09/2012 às 00:09 09/13, 2012 por FrangoGainer

Eu vim todo alegre ver meu diario , quando vejo é uma tentativa de sabotagem.....ainda bem que eu acabei de comer , ja vim preparado , rsrsrsrsrs

Segunda vez que tentao me sabotar em menos de 1 semana .....mais ta sendo muito engraçado...

quando eu abri e vi essas fotos

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

tive uma crise de riso !

por foto é facil ...... agora quero ver colocar isso ao vivo na minha cara.....ai o bicho pega

se bem que eu fiquei olhando as fotos por uns 5 minutos , e fiquei com agua na boca

tu vai ver , vou descobrir teu ponto fraco , e vou fazer uma visitinha no teu diario

me aguarde

hehehe , abraçao brother