Desafio Dos 3 Meses - Fernando

[FRT. 87]

Legal, ja da pra ver uma divisao de ombro/biceps/triceps. Muito bom.

Voce tem uma genetica legal, depois do cutting vai ficar bem.

[Mimis 23]

Receita aqui fefe...

vc pode usar somente aveia e farinha de aveia... vc tem balancinha?

pode fazer assim: 5 claras + 1 colher sopa de aveia + 2 colheres de sopa de farinha de aveia... acho q vai bem... fica bem ralinho mas na hora de fritar vc unta a frigideira de leve e despeja ali ... aiii dificil ensinar isso... vou gravar um video da proxima vez ok?

ontem fiz com as 15 claras que sobraram aqui (do litrão) hehehe

[FernandoPereira 4]

Adoro essa sua força que vem do além!!! hahahahahaha

Isso aí fefe! Quero te ver bem lindo e forte!!! Pra arrasar no P12!!!

Enão deixa mais esse peso oscilar tanto não... vai ser daqui pra melhor! sempre!!!

huhuhu

bjoooooooooooo

ow!!! tu mora em sampa né? ou me enganei? onde?

Isso ai , #ProjetoP12

quanto ao peso , vou cuidar pra nao deixar mais ele oscilar .....pqe deve fazer mal ficar oscilando de peso assim

Eu so carioca mimis

beijaoo

Vish editando pq do celular o post fica ilegível....

Enfim, to gostando de ver a evolução aí fê. Continue napegada que tá crescendo bem, como o Ferato falou logo mais abaixo ,tu tem uma genética boa. Vai ficar monstriho se cuidar do bf pra não ficar mto grande.

Valeu brother , isso aqui me motiva bastante , as vezes eu deixo até pra responder antes do treino que ja serve como um pré-treino pra mim.....ainda bem que tu edito , pqe pelo que eu tinha consiguido ler do teu post , tu tinha descoberto meu segredo , hahahahahhaah

de forçar o biceps no tronco , para parecer maior

Legal, ja da pra ver uma divisao de ombro/biceps/triceps. Muito bom.

Voce tem uma genetica legal, depois do cutting vai ficar bem.

Valeu mesmo cara , um elogio vindo de voce conta muito pra mim, pqe eu sei que tu é um cara sincero

PS : e a lombar , como que ta ?

quando melhorar vai reabrir um diario ?

Receita aqui fefe...

vc pode usar somente aveia e farinha de aveia... vc tem balancinha?

pode fazer assim: 5 claras + 1 colher sopa de aveia + 2 colheres de sopa de farinha de aveia... acho q vai bem... fica bem ralinho mas na hora de fritar vc unta a frigideira de leve e despeja ali ... aiii dificil ensinar isso... vou gravar um video da proxima vez ok?

ontem fiz com as 15 claras que sobraram aqui (do litrão) hehehe

Eu tenho balancinha

eu vou tentar fazer.....se nao der certo , fico esperando pelo video

quem dera aqui tivesse esse litrao de claras.....ia quebrar um galho

beijaoo mimis

[AnaCarol 118]

Bom dia Fe!!!!

[FernandoPereira 4]

Bom dia Fe!!!!

Bom dia aninha....bom dia ?

acho que ta mais pra boa noite agora , hahahaha , quase 8h ja

[FernandoPereira 4]

Galera , fiz umas comprinhas online ontem

comprei

-1 multivitaminico

-1 ZMA

-1 carnitina

eu ia comprar só o Multivitaminico , porem no site as compras tem que ser acima de R$ 40 , 00

entao adicionei o ZMA , e ainda assim nao deu 40 conto ....ai peguei a carnitina

ai tudo ficou em 58 , 00 + 30 de frete

total = 88 reais

[FernandoPereira 4]

aeeee , voltou !

agora da pra ver quem ta olhando o topico

[Brunobyof 330]

[refull 0]

Opa brunão parabens pelos resultados!Se puder dar uma olhada no meu topico agradeço MUITO!

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/93955-dieta-duvidas-nos-suplementos-custoxbeneficio/

[FernandoPereira 4]

ai amigao , acho que tu errou de diario ein.....

esse aqui é o do fernando....

o do bruno é esse -> http://www.hipertrofia.org/forum/topic/92758-diario-do-brunobyof/