Duvida Biceps !

[brunoyf 13]

Aaaaffff, pára véi.

Rosca martelo é mais para antebraço do que para bíceps.

Rosca concentrada não desenvolve massa muscular.

Dos citados, só a barra fixa serve para alguma coisa (em se tratando de bíceps).

Faça barra fixa + rosca direta ou troque a direta por alternadas e só.

Entendo que voce fala isso porque tem conhecimento e é discipulo do 5x5.

Mas barra fixa não é mais pra costas?

Pra quem nao faz uso do 5x5, e tem um treino "normal" por exemplo um ABCDE, qual a rotina que vc acharia interessante?

[thyagw 44]

A barra fixa com pegada supinada e fechada pega muito biceps!

[F4b1nh0 68]

Iceman

valeu pela dicas!!!!

de sua opinião por favor:

no meu treino de costas x biceps

vai ficar assim:

3x8 puxada posterior fazendo bi-set com puxada anterior

3x8 remada cavalinho

2x6 peckdeck invertido

3x8 barra fixa com pegada supinada

3x10 rosca direta (as vezes alterno para rosca fazendo 21 ou rosca alternada)

axa que da pra ganha um pouco de massa com esse??

desde já, agradeço

[F4b1nh0 68]

blz!!!

valeuuu!!