Duvida Biceps !

[Leoo5 85]

Olla

Galera eu estou com duvida no meu treino de Biceps eu nao sei se coloco rosca direta ou nao olhe

Treino de antes

Rosca invertida na polia baixa

Rosca 21

Rosca unilateral na polia baixa

dai eu queria saber se posso fazer rosca direta para ficar assim

Rosca dieta + rosca alternada

rosca concentrada

O rosca 21 é meio igual ao rosca dieta e eu gosto de trocar de exercicios para nao ficar igual sera que o rosca 21 é muito igual ao rosca diretaa ?? Qual exercicios da para eu colocar no Lugar da rosca Direta ?? Ou eu deicho o rosca diereta ?? flws

[Ivomec 1]

cara o segredo é o basico

assim como o supino pro peito

então a rosca direta não pode faltar...

isso logico na minha opnião

o basico é melhor simples

[GabrielMattoss 0]

meo eu faço assim rosca direta , Scott, rosca ou rosca alternado ou concentrado

meo eu faço assim rosca direta , Scott, rosca ou rosca alternado ou concentrado

[Rodrigo Souto 338]

Cara, para acabar com isso eu faço a divisão AB2x. No treino B eu faço bíceps, como eu treino 2x na semana faço da seguinte maneira

B1 Rosca Direta

Rosca com banco inclinado

B2 Rosca Direta com Cabos

Martelo

Então vc pode usar esse principio entende, assim na semana vc treina ângulos diferentes do bíceps.

[SpyThieF 186]

Rosca dieta? é o mesmo treino do SAMAMGAO 65cm de braço? Repeticao, sopa, repeticao,sopa. iauhaihaua

brinks

Heim, Eu estou fazendo assim;

Rosca direta barra W aberta, 6 repeticoes rosca direta w, fechada 6 repeticos ou vice versa. Sem descanso.

Rosca alternada sentado inclinado

Banco scoot.

Estou tendo desenvolvimento tranquilo.

Rosca dieta? é o mesmo treino do SAMAMGAO 65cm de braço? Repeticao, sopa, repeticao,sopa. iauhaihaua

brinks

Heim, Eu estou fazendo assim;

Rosca direta barra W aberta, 6 repeticoes rosca direta w, fechada 6 repeticos ou vice versa. Sem descanso.

Rosca alternada sentado inclinado

Banco scoot.

Estou tendo desenvolvimento tranquilo.

[Rodrigo Souto 338]

Rosca dieta? é o mesmo treino do SAMAMGAO 65cm de braço? Repeticao, sopa, repeticao,sopa. iauhaihaua

EU RII SHAHASHUASHUHUAS Repetição, sopa, repetição sopa. Esse cara é escroto

[Luís Guilherme.m 702]

Variação sempre. Não existe exercício melhor nem pior!

[Leoo5 85]

Rosca Dieta é fods rsrs

Eu vou fazer assim

Barra fixa supinada

rosca martelo halteres

rosca concentrada

[F4b1nh0 68]

não entendi pq rosca concentrada não desenvolve massa.

Alguém pode me explicar por favor?

eu sempre fico alternando... um dia rosca direta com concentrada... outro faço 21 e rosca alternada... em outro rosca direta e banco scott...

Editado Julho 17, 2012 às 12:21 por F4b1nh0

[Rodrigo Souto 338]

Gangorra direta foi fodaa ASUHASUHHUASH