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bom me apresentando, treino a 2 e meio, ja cheguei a 43 de braço, devido a uma virose voltei pra 40.5...desde la não venho tendo mais resultados, queria ajuda pra ver o que posso fazer para resolver isso

* Dieta ta 100%

* Descanço 100% ( 10 horas de sono )

* Treino ta pesado, porem a duvidas aqui, pois venho a um tempo seguindo o treino de 6 a 8 rep. com falha, sera que esse é o problema? devo aumentar as rep.?

To pensando em pegar 1 semana e fazer treino de iniciante ( todos os musculos em 1 dia), pra dar um choque... oq acham??

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Postado (editado)

Se vc ja chegou em 43 uma vez, então teoricamente pode chegar denv( considerando q tenham sido ganhos naturais).

Se dieta e descanso estao 100% o problema pode estar no treino, só mechendo nele e ir testando pra saber

Editado por Night
Postado (editado)

simples faça uma periodização

por exemplo uma semana com rep de 8 a 10 na outra de 6 a 8 e por fim 4 a 6

tambem periodize seu treino até achar a solução tipo começa com abc depois uma abcd por aii vai veja qual é a melhor pra vc

e tempo....não encarna nisso não

Editado por Ivomec
Postado

simples faça uma periodização

por exemplo uma semana com rep de 8 a 10 na outra de 6 a 8 e por fim 4 a 6

tambem periodize seu treino até achar a solução tipo começa com abc depois uma abcd por aii vai veja qual é a melhor pra vc

e tempo....não encarna nisso não

Isso! vou fazer isso, Valeu :D

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