Frustação Com Ganhos.

[LAONDA 4]

6anos de academia com 33 de braço? wtf?

oO

POw naum deu pra resistir!!!

Ri um pouko!!!

Mais falando serio te aconselho vc a procurar um Nutricionista primeiro de TD!!!

Pq ja dpois de tanto tempo no treino e nenhum ganho!!!

Um profissional pode te ajudar na questao da dieta!!

MAis nada dakelas nutricionistas Patricinhas de academias "Fitness"!

Procure por um Nutricionista Esportista!!!

abras!!

[Mano 0]

POw naum deu pra resistir!!!

Ri um pouko!!!

Mais falando serio te aconselho vc a procurar um Nutricionista primeiro de TD!!!

Pq ja dpois de tanto tempo no treino e nenhum ganho!!!

Um profissional pode te ajudar na questao da dieta!!

MAis nada dakelas nutricionistas Patricinhas de academias "Fitness"!

Procure por um Nutricionista Esportista!!!

abras!!

Esse é um problema... pois moro no fim do mundo, interiorzão mesmo, cidade com nutricionista BOM só a uns 400 kilometoros daqui!

hehe

MAis nada dakelas nutricionistas Patricinhas de academias "Fitness"!

Na academia que malho não tem nem personal imagina nutricionista patricinha!

shaUHSAUhas

[bruno16 1]

Esse é um problema... pois moro no fim do mundo, interiorzão mesmo, cidade com nutricionista BOM só a uns 400 kilometoros daqui!

hehe

MAis nada dakelas nutricionistas Patricinhas de academias "Fitness"!

Na academia que malho não tem nem personal imagina nutricionista patricinha!

shaUHSAUhas

Cara, faz que nem eu: além do forum eu leio vários livros sobre treinamento de força e fisiculturismo. Neles pode estar os detalhes que farão a diferença.

[Phelips 0]

Esse é um problema... pois moro no fim do mundo, interiorzão mesmo, cidade com nutricionista BOM só a uns 400 kilometoros daqui!

hehe

MAis nada dakelas nutricionistas Patricinhas de academias "Fitness"!

Na academia que malho não tem nem personal imagina nutricionista patricinha!

shaUHSAUhas

Cara estive vendo o seu tópico e vou tentar te ajudar!

Dá uma mudada nessa sua dieta, você está consumindo muito carbo e pouca proteína. Tenta cortar o carbo a noite e o leite também, o carbo pelo pico de insulina mesmo sendo com baixo IG, e o leite pela lactose a noite nao rola muito no seu caso, por eu achar que tem uma facilidade em acumular gordura. Depois tenta manter sua dieta comendo em 3 em 3 horas, variar tipo 4 refeições carbo+proteína 0% de gordura o que é impossivel e 2 ou 3 proteína+gordura (boa) com menos de 10gr de carbo.

Tentar consumir pelo menos 2gr de proteína por kilo de peso e 4gr de carbo por kilo de peso, gordura boa rasoável e cortar fritura, refrigerante e líquidos durante a alimentação e nao se esquecer de tomar no minimo 3 litros de agua por dia.

Acho que as vezes é impossivel seguir a risca todas essas medidas, mas se esforçar pelo menos 1 mês, garanto que os ganhos viram.

Abraço

[derocis 0]

Cara,

Na boa! Perde a pança, depois come pra crescer!

Faça uma dieta hipocalórica por um tempo...Rica em proteína e pequena em carbo, se brincar vc ainda ganhar uns cm´s de braço, pode acreditar!

Pra quem tem gordura no abdomen, vc tah comendo pão demais! Se bricnar come mais que o Chacall pow! hehe

A gente tem que treinar para estar feliz com o corpo...Está triste com a pança, faça ela sumir!

Abração

[derocis 0]

Cara estive vendo o seu tópico e vou tentar te ajudar!

Dá uma mudada nessa sua dieta, você está consumindo muito carbo e pouca proteína. Tenta cortar o carbo a noite e o leite também, o carbo pelo pico de insulina mesmo sendo com baixo IG, e o leite pela lactose a noite nao rola muito no seu caso, por eu achar que tem uma facilidade em acumular gordura. Depois tenta manter sua dieta comendo em 3 em 3 horas, variar tipo 4 refeições carbo+proteína 0% de gordura o que é impossivel e 2 ou 3 proteína+gordura (boa) com menos de 10gr de carbo.

Tentar consumir pelo menos 2gr de proteína por kilo de peso e 4gr de carbo por kilo de peso, gordura boa rasoável e cortar fritura, refrigerante e líquidos durante a alimentação e nao se esquecer de tomar no minimo 3 litros de agua por dia.

Acho que as vezes é impossivel seguir a risca todas essas medidas, mas se esforçar pelo menos 1 mês, garanto que os ganhos viram.

Abraço

[2]

A única coisa que acrescendo, é que pode tomar um leite desnatado! Se ajustar o resto da dieta, não será um copo de leite 20h que irá te dar panceps.

[Phelips 0]

[2]

A única coisa que acrescendo, é que pode tomar um leite desnatado! Se ajustar o resto da dieta, não será um copo de leite 20h que irá te dar panceps.

Mas quem quer perder o panceps...rs

Acho melhor cortar a noite mesmo...

http://www.hipertrofia.org/blog/2008/08/14...dieta/#more-312

Valeu