Treino Abcde (Fst-7)

[Luís Guilherme.m 702]

Isso não é um treino de força e sim de Hipertrofia.

Isso não é um treino de força e sim de Hipertrofia.

[Birones 1]

pra que Crucifixo reto e cros over no msm treino?x.x,tira um de peito e um de costas mano,ta mto volumoso isso ae x.x

[graffite 0]

To ligado. Eu vo passar o terra pro dia de perna e vo tirar o cross.

Só queria saber se seria melhor fazer o crucifixo conjugado com o supino reto ou inclinado, ou deixar ele sozinho.

[Heittor Hemétrio Castilhos 27]

Como conjugado?

[graffite 0]

Fazer o Supino 45 e logo em seguida o crucifixo. 3 vezes...

[Heittor Hemétrio Castilhos 27]

ata faz isso n vai cançar mais rapido

[Canonico 0]

Pra atleta natural não vejo vantagem no fst-7, a única coisa que eu consegui com esse treino foi cansaço. faz um treino feijão com arroz e drop-set em alguns movimentos que tu tens muito mais ganhos.

[Gabriel.O 128]

Aumento de força com FST é boa...

Tem varios treinos infinitamente superiores para seu objetivo, mas eu indico um SL ou SS pra pegar experiencia.