Como Ele Pode Ser Grande Treinando Com Tão Poco Peso

[Bravo 0]

cara tu ta desvituando o topico...ta falando coisa que nao tem nada haver com o tema,vc fumo um beck antes de escrever foi?

eu falei esse negocio ai de 45 de braço foi pra zuar...mas o tempo de treino é muito importante

Já q vc saber avaliar as respostas como idiota,gostaria que vc desse uma resposta inteligente,pq vc é fera

Realmente o que eu falei não tem haver com o tema, mas têm haver com os usuarios e com as com os posts que eu li.

E tudo que eu disse vale pra você ! Pode continuar come sua mentalidade limitada, achando que todos te invejam por ter 45 de braço e qualquer momento ter um infarto !

Não vou entrar nessa discussão que não vai levar a nada...

Voltando ao assunto do topico, ao meu ver a execução feita corretamente é muito importante pois ela propicia o recrutamento de "mais" fibras do musculo , do que uma execução mal feita, ou feita pela metade.

Um exemplo disso é uma pessoa que faz supino e levanta a barra apenas a 5 cm do peito. Essa pessoa começa a progredir nos pesos , até ai tudo bem. Até que um dia ela tenta fazer o exercicio completo, é nessa hora que ela vê que não consegue nem fazer 1 repetição com execução perfeita. O que acontece é que por fazer durante anos o exercicio incompleto, parcial, ao tentar executar o exercicio corretamente essa pessoa precisa recrutar fibras do musculo que na realidade nunca chegou a usar, e não está "hipertrofiada", assim ela só consegue erguer o peso até determinada altura, com amplitude limitada.

É claro que muitos já viram Fisicuturistas treinando de forma parcial com execução mal feita e mesmo assim têm ótimos resultados. Eu concordo com um artigo que eu li aqui mesmo no hipertrofia, que explica isso pois a maioria desses fisiculturistas têm anos de experiencia, já conhecem o próprio corpo muuito bem, mesmo com sem fazer a execução perfeita, eles conseguem recrutar o maximo de fibras. Mas isso como sabemos não é pra qualquer um, na minha opinião leva bastante tempo pra uma pessoa chegar nesse nivel. Tirando é claro o uso de AE´s que é obvio que ajuda.

Outra coisa que eu acredito, é que sempre que tentamos superar nossos limites e quando chegamos no limite fisico do nosso corpo, acabamos não conseguindo executar perfeitamente o exercicio que estamos fazendo nessa tentativa, seja ele um agachamento, supino ou até um atleta que esteja realizando sua atividade no máximo. É impossivel uma pessoa que esteja superando barreiras, passando seu limite conseguir fazer isso executando um exercicio 100% perfeito.

Por isso que eu acho normal uma pessoa que esteja aumentando os pesos além do costume em um determinado exercicio, não executar perfeitamente naquele momento o exercicio, pois ele está rompendo com suas barreiras, seus limites. E eu acredito que ao passar o tempo esse momento que ele não conseguiu executar com perfeição, ele conseguirá e seus limites serão outros, isso é evolução .

Por isso lendo alguns usuarios falando sobre a importancia de aumentar os pesos, tenho certeza que eles se referem a isso. As pessoas não esquecerem que precisam aumentar as cargas, não podem esquecer da importancia que o "peso" têm na hipertrofia. Isso tudo parece obvio , mas podem ter certeza que têm muitos por ai, que só aumentam as cargas se conseguirem executar 100% perfeitamente, e podem verificar esse tipo de pessoa sempre acaba demorando bastante para ter uma progressao nos pesos, e com isso quase sempre é uma pessoa que tem o crescimento lento.

Tudo que eu falei é minha opinião , sei que posso estar errado. Se eu estiver me corrijam .

Abraço.

[Stein 6046]

cara tudo bem que é a sua opinião e eu respeito, mais o principal disso tudo é que quando você deixa a boa execução de lado para dar prioridade a carga abre espaço para surgimento de lesões, e estas te deixarão longe dos treinos por algum tempo.

resumindo "" do meu ponto de vista "" não vale a pena.

bons treinos.

Editado Julho 25, 2012 às 12:28 por jonas rocha

[Luiz Bueno 75]

Concordo completamente com vc Bravo. Ontem mesmo, conversando com um amigo meu sobre treino e talz, ele me perguntou a carga do meu supino, ai respondi que era 30 cada lado e o que ouvi foi "Nossa, seu peitoral tá dahora e vc faz supino só com isso?". Acho que a mentalidade, muitas vezes, é só em aumentar pesos e esquecem da execução correta... e lá fui eu explicar pra ele neah.

Na hora que a carga aumenta, realmente é meio difícil a execução perfeita, até porque seu corpo ainda não está totalmente preparado pra aquela carga, mas com um pouco tempo já é possível a execução em 100% e acho que isso é um ponto muito importante.

Concordo completamente com vc Bravo. Ontem mesmo, conversando com um amigo meu sobre treino e talz, ele me perguntou a carga do meu supino, ai respondi que era 30 cada lado e o que ouvi foi "Nossa, seu peitoral tá dahora e vc faz supino só com isso?". Acho que a mentalidade, muitas vezes, é só em aumentar pesos e esquecem da execução correta... e lá fui eu explicar pra ele neah.

Na hora que a carga aumenta, realmente é meio difícil a execução perfeita, até porque seu corpo ainda não está totalmente preparado pra aquela carga, mas com um pouco tempo já é possível a execução em 100% e acho que isso é um ponto muito importante.

[AlvinhoRJ 161]

Execução ruim é execução incorreta ou parcial? A execução incorreta vai levar a lesões sim. Já a parcial nem sempre (se for utilizada com bom senso, pois execuções parciais têm o seu lugar). Só que dependendo do exercício, a parcial por si só terá maior potencial de lesão (por ex, agachamento) ou menor potencial de lesão (por ex, supino).

Editado Julho 25, 2012 às 14:56 por Taels