Assimetria No Peito - Barra Ou Halteres?

[Tanielton 0]

*-*

Editado Março 9, 2013 às 22:04 por Tanielton

[Leoo5 85]

para corrigir o probrema o ideal é usar um clucifixo unilateral ou supino com halteres '-'

[Destino54 7]

Mandava um crossover colocaria 1kg~2kg no max do lado que é mais deficiente. E faria um treino com halteres pra peito.

[Neurótico 12]

Substitui os exercícios com barra por halteres por um tempo, além de diminuir seu problema, os pesos separados vão fazer com que ambos os lados trabalhem igualmente.

E não vá fazer o que citaram acima com relação a mais pesos em um dos lados, isso pode piorar seu problema fazendo com que um dos lados adquira mais volume ou tamanho do que o outro.

Se for mudar o treino escolha exercícios que trabalhem o peitoral sem que um lado auxilie o outro, como Crucifixos, Cross-Over e Voador

[Tanielton 0]

*-*

Editado Março 9, 2013 às 22:04 por Tanielton

[rafaoliveira 11]

é que, como eu faço 4 séries coloquei 2 séries de cada um de supinos com barra (pra não perder a força nos supinos)

e coloquei 2 séries para com os halteres (para resolver essa assimetria)

não esta bom? o que vc mudaria no meu treino?

Cara, faz o que o pessoal disse: troca barra por halteres. Só assim pra ajustar assimetria.

Eu tenho assimatria de 0,5cm pra menos no braço esquerdo e estou fazendo exercícios pra bíceps e tríceps unilaterais (com halteres).

Só não vai na onda de aumentar o peso do lado que o músculo está menor pois além de inverter a assimetria você pode ter uma LESÃO NA COLUNA por estar forçando mais um lado que o outro. Não é a toa que os exercícios são feitos com pesos iguais em cada lado.

Abs

[pedromuraki 0]

pelo que eu tenho lido nesse e em outros tópicos, a solução pra melhorar a assimetria é treinar com halteres no lugar de barra, porém eu já faço isso, sempre treinei apenas com halteres todos os exercícios p/ peito, e ainda assim existe uma grande assimetria entre os dois lados...

abs

[Zohan 31]

então, (com barra) a assimetria costuma surgir pelo fato de um lado fazer mais força q o outro. (com halter) se vc ja faz com halter e tem msm assim assimetria, então de duas uma, vc pode fazer o movimento 'mais correto' de um lado do q do outro ouu é genético msm, mas n acredito q seja...

[Fabiogf 0]

Ja pesquisei aqui no forum sobre isso,mas no meu caso queria saber o que vcs acham se vai atrapalhar nos meus resultado

Eu estou com assimetria no peito esquerdo,ele é menos definido que o direito

Atualmente meu treino de peite é

Supino Reto com barra - 4X6/8

supino Inclinado com barra - 4X6/8

Supino Declinado com barra - 4X6/8

Voador - 4X6/8

Faço esses com o maximo de peso que consigo

mais ta dando uma assimetria,o lado esquerdo do meu peito esta menos definido que o direito

o que posso mudar no meu treino pra melhorar essa asssimetria?

Estava pensando em

Supino reto com barra - 2x8,com Halteres - 2x8[

Supino inclinado com barra - 2x8,Com halteres - 2x8

Supino Declinado com barra - 2x8,com Halteres - 2x8

Cross Over - 4x8

O que vcs acham para hipertrofia e para corrigir essa asimetria sem perder minha força?

para mim se voce tem asimitria faz o exercicio com halteres com diferença de peso pegando mais no lado menor...

abraço

acompanhem ae: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/91829-meu-diario-de-treino/

[thyagw 44]

As vezes a assimetria também é por causa de flexibilidade diferente. Muitas vezes seu ombro esquerdo, por exemplo, é menos flexivel que o direito. Com isso, apesar de usar halteres, o movimento do seu lado esquerdo vai ter uma ROM (range of motion, alcance de movimento) menor, que não só faz com que o peitoral esquerdo tenha menos trabalho, mas também que não alongue o peitoral tanto quanto o direito.

Procure ver se sua flexibilidade nos ombros é diferente.