Treino Pouquíssimo Volumoso?

[Destino54]

Cara faz ab3x umas 2 semanas qnd conseguir pega uns pesos legal e o corpo acostuamr manda um abcx2

[MarmombaMirim]

Valeu à todo mundo ae que me ajudou, e deu dicas, e ao saber que meu treino não está ruim, fico feliz!! =)

Mas vim perguntar sobre ele muito tarde, Pois semana que vem ou primeira semana de agosto, já irei trocar o treino. Ou será que devo continuar com ele?

Pois o instrutor disse, após eu executar esse mesmo treino 36 vezes, eu deveria marcar para fazer uma nova fixa.

Valeu!!

[MarmombaMirim]

hahahaha o primeiro exercício que eu faço do treino A, é extensão lombar mesmo, aqui uma foto... =D

[thyagw]

Quer uma dica? Deixa pro final abdomen e extensao lombar, porque esses músculos são muito usados na estabilidade de outros exercícios. Se voce fizer antes, eles ja vao estar fatigados e vai prejudicar os exercícios principais, tanto o rendimento quanto segurança.