Eu demoro cerca de 1h pra chegar em casa apos o treino, quando termino de malhar as vezes como uma banana e só sei q esta completamente errado, mas estive pensando em comprar maltodextrina e albumina misturar os dois e tomar depoisdo treino, e antes eu tomaria um hipercalorico e creatina, eai ta errado ?

Daria para fazer algo assim sem problemas, mas sobre tomar hiper antes (ou depois), malto + albumina, vai depender bastante das tuas refeições (pouco macro e calorias, etc)

Melhor tomar a albumina antes de dormir, e ao acordar. Pra evitar o Catabolismo no sono, e ao acordar manter a taxa de proteinas no corpo. Antes de malhar toma um malto ou hiper (dependendo da sua dieta). Ah, outra coisa muito importante na suplementação é um Whey Protein, Deixa o pó do whey no carro, quando sair da academia toma com creatina (a creatina deve ser tomada no pós). Ae poe um pouco de malto na mistura pra absorver melhor...Abs