[Falta de Pesquisa]Pós Treino

[audizio2 0]

Amigos do fórum,

Estou precisando de um conselho de vocês, pois estou treinando a algum tempo, tentando ganhar massa muscular, já li vários artigos do Hipertrofia sobre tudo mas me ocorreu uma dúvida. Faço meu treino no horário das 19:00 horas, por volta de das 20:00 ou 20:30 estou terminando, então tomo meu shake de whey+dextrose+creatina, mas a grande dúvida é quando chego em casa. Devo comer cabo na minha refeição pós-treino ou não? Pois como essa refeição seria a última do dia antes de dormir, temo que possa ganhar gordura, por outro lado fico imaginando se essa refeição ficaria deficiente por não conter carbos. E aí o que faço?

[Saintgraal 3457]

Amigos do fórum,

Estou precisando de um conselho de vocês, pois estou treinando a algum tempo, tentando ganhar massa muscular, já li vários artigos do Hipertrofia sobre tudo mas me ocorreu uma dúvida. Faço meu treino no horário das 19:00 horas, por volta de das 20:00 ou 20:30 estou terminando, então tomo meu shake de whey+dextrose+creatina, mas a grande dúvida é quando chego em casa. Devo comer cabo na minha refeição pós-treino ou não? Pois como essa refeição seria a última do dia antes de dormir, temo que possa ganhar gordura, por outro lado fico imaginando se essa refeição ficaria deficiente por não conter carbos. E aí o que faço?

COMA.

esquece os horários, feche seus macronutrientes.

831209840921748217412 vezes esse assunto no fórum, pesquise um pouco mais cara!

[Fezo 202]

Da uma olhada na parte de nutrição... Dependendo do que você comeu no resto do dia, pode comer sim a noite. Tem que avaliar a dieta como um todo, não só o pós treino.

[Hitch 727]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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