[Falta de Pesquisa]Olha Gente Sou Novo

[João Rodrigo 0]

olha comecei a malhar faz 1 semana,

queria uma dica de vcs sobre rotina de treino

ainda não tenho uma rotina de treino, alguém me da uma dica?

[Saintgraal 3462]

olha comecei a malhar faz 1 semana,

queria uma dica de vcs sobre rotina de treino

ainda não tenho uma rotina de treino, alguém me da uma dica?

comece lendo esse tópico amigo > http://www.hipertrofia.org/forum/topic/66739-passo-a-passo-montando-seu-treino-com-video-explicativo/

[João Rodrigo 0]

kara acho que vou malhar como eu to mesmo, depois pego quando avançar mais eu pego isso ai

so em uma semana já cresci kkkk todo mundo dizendo que meus braços tava maior

Segunda

Peito, tricps

terça

costa, ombro, abm

Quarta

perna, bicps , abm

quinta

peito, triceps, costas

sexta

pernas, triceps biceps

Editado Julho 16, 2012 às 12:22 por João Rodrigo

[Saintgraal 3462]

kara acho que vou malhar como eu to mesmo, depois pego quando avançar mais eu pego isso ai

so em uma semana já cresci kkkk todo mundo dizendo que meus braços tava maior

[Rodrigo Souto 338]

SAHUSAHUASHUUHSAHUA é cada um que aparece...

[João Rodrigo 0]

fazer oque kara as pessoa que falou isso

[Destino54 7]

Tem q ser AB2X ow ABC2X.

[João Rodrigo 0]

eu tenho metabolismo muito bom kara em 3 meses acredito que estou grande já

quando completar 2 meses posto uma foto ates e depois e olha que eu sou magrelo

[Rodrigo Souto 338]

1 semana de treino você esta em adaptação, o seu instrutor passou qual tipo de treinamento ?

[João Rodrigo 0]

o instrutor esta com problemas pessoal nem esta indo na academia, só foi 2x ele mandou eu fazer os ejercicio e me orientou

mas não passou um tipo de treino diário