Ajudem No Treino!

[Pulitini]

Gente agora estou nadando terça , e quinta , 1 km em cada dia desses, e nao to indo malhar nesses dias!

Então só treino segunda, quarta,sexta,sábado, mais tenho uma dificuldade grande para ganhar peitoral,

sabendo que nos dias que malho 1 dia só malho peito!

entao como devo fazer ?

segunda: peito e biceps?

quarta: triceps e costas?

sexta: perna e ombro?

sabado só peito?

ou troca segunda pra que eu tenha um descanso maior pois malhei o peito sabado tambem? o que faço , a dieta ta show! só quero saber rpa nao da overtraining no musculo , e ter o melhor aproveitamento no peitoral e com descanso! vlw gente

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[Pedro Crizel]

Eu faria o seguinte:

Segunda: Peito e ombro

Quarta: Costas/trapézio

Sexta: Bíceps e tríceps(nesse treino use exercícios que utilizem o peito, como p/ tríceps há o supinado, flexão c/ as mãos juntas e paralelas, e também há p/ bíceps e que recruta o peito, a barra fixa c/ pegada pronada(mãos viradas p/ si) e c/ 10cm de distancia, bom exercício também.

Sábado: Perna e panturrilha

Abraço

[Azyzz Br]

Cara a questao esta em dar um bom estimulo aprender a atingir bem seus musculos leva um tempo legal