Avaliação Treino De Costas

[Luiz Bueno]

Ah, ai fica por sua conta querer ou não encaixar um treino pra lombar ai no meio.... mas acho que deveria. Pra mim está ajudando bastante, to conseguindo cada vez mais carga no terra, não sinto mais a lombar no agachamento, então pra mim é de lei, lombar pelo menos 2x na semana com hiperextensão.

Agora tem um porém, eu não ligo muito pra abdome porque o meu é tranquilo, já com um começo de definição sem eu me esforçar pra isso, é a vantagem de ser ectomorfo. Mas dá uma conversada com o seu instrutor e ve o que fica melhor pra você.

[Birones]

pois é,eu era meio gordinho,ai fiquei os 3 meses mandando aerobico+dieta,ai acabou que emagreci demais,msm assim n tenho a barriga mto definida :22