E ai gente, eu tenho 18 anos, malho a 7 meses, tenho 178m 64,5kg e 29cm de braço, a foto ai do perfil ao lado é minha de como estou atualmente, eu nunca tomei suplemento nenhum. Quero começar a tomar pra ganhar massa magra. Só que não conheço nada de suplementos, comecei a pesquisar a uma semana.

To procurando uma suplementação que me ajude a ganhar massa magra, que não tenha muita gordura e não dê espinha, tive lendo e uns amigos me disse que alguns suplementos dão bastante espinhas. (Que não tenha muita gordura porque perdi 13 quilos com ajuda de uma nutricionista antes de entrar na academia, e agora to mantendo e não quero engordar, e que não dê espinhas porque eu tinha muita e tive que fazer tratamento com Roacutan),

Como já emagrece e agora estou definindo, tenho uma alimentação boa e sono também, to procurando algo que me ajude a ganhar massa magra, a ter hipertrofia mais rápido!

Queria uma ajuda, com quais suplementos tomar? E como devo tomar, se antes ou depois da academia, se na hora de ir dormir tals?

Valeu, abraaço!!

nao sei direito, eu aconselharia a vc tomar uma massa... mega mass, deca mass, tudo essas porras com "mass" pra vc ganhar peso e suporte, pq com 7 meses de academia ja era pra vc ter no minimo uns 35 ne cara

ou whey + dextrose depois do treino

albumina antes de dormir (1h antes)

malto antes de treinar (30 min antes)

acho que só, vai fundo... tem gente que faz diferente, ai eh com vc

Faltou pesquisa, né amigo?

Se a moderação deixar todos esses tópicos livres, isso aqui virará uma bagunça.

Primeiramente, bem vindo ao forum, aqui você vai encontrar informação de qualidade se souber moldar sua opinião, estudar e pesquisar bem!

você precisa entender que suplemento não substitui o alimento, como o proprio nome ja diz, ele vai suprir, complementar as necessidades da sua Dieta pro seu objetivo...

Eu te indico, caso você tenha grana, a procurar um Nutricionista Esportivo de qualidade na sua cidade, ele vai saber te orientar de uma maneira em que você tenha resultados.

Caso vc nao queria ir, aconselho a ESTUDAR muuito o site, o forum hipertrofia, ler muuito (principalmente na Area de Treinamento e Nutrição) você é capaz de montar uma boa dieta, comparada a de muitos profissionais por ai caso tenha realmente interesse

Boa sorte e bons treinos

Editado 15/07/2012 às 18:31 07/15, 2012 por germusculo

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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