Ajudem No Treino!

[Pulitini 0]

Gente agora estou nadando terça , e quinta , 1 km em cada dia desses, e nao to indo malhar nesses dias!

Então só treino segunda, quarta,sexta,sábado, mais tenho uma dificuldade grande para ganhar peitoral,

sabendo que nos dias que malho 1 dia só malho peito!

entao como devo fazer ?

segunda: peito e biceps?

quarta: triceps e costas?

sexta: perna e ombro?

sabado só peito?

ou troca segunda pra que eu tenha um descanso maior pois malhei o peito sabado tambem? o que faço , a dieta ta show! só quero saber rpa nao da overtraining no musculo , e ter o melhor aproveitamento no peitoral e com descanso! vlw gente