Treino Semanal

[Leoo5 85]

BICEPS,TRICEPS E PERNA NO MESMO DIA '-' ACHO QUE FICA MUITO VOLUMOSO E VC PASSARA MAIS DE 1H DENTRO DA ACDEMIA '-' E TREINAR OMBRO 2X '-' TEM QUE VER ISSO AE E VC TEM QUE CONFIAR NO SEU PROFESSOR DA ACDEMIA FLWS

[thyagw 44]

18 repetições? Vai correr maratona?

Ta estranho isso ai. 18 repetições parece coisa que instrutor passa pra mulher que "não quer ficar grande"

[SpyThieF 186]

Agora que vi o numero de repetições, que diabo de objetivo vc falou que queria com o treino?? è hipertrofia nao ne? Tipo ja fiz um treino +- igual o seu variando toda semana, mais era assim

1 semana: 4x10

2 semana: 12x10x8x6

3 semana 4x10

4 semana 6x8x10x12

2 meses nisso.

18 repeticoes ta puxado heim.

[Fernando Crazy 3]

É a primeira semana é 18/16/14 na segunda 3x12 e na terceira 12/10/08 , eu realmente não sei pra que, achei que ia achar alguem que me exclarecesse aqui mais vou ter que perguntar pra ele mesmo..

Pior que nem vou ver o instrutor nessas férias pq vou treinar a tarde e ele só fica de manha e mais a noite..

[kiliankpbn 0]

Ah eu não sou muito chegado nele como pessoa não mais como treinador eu confio até pq dps q começei a treinar com ele que realmente começei a ganhar..

[thyagw 44]

O senso comum fala entre 8~12 para hipertrofia, e acima disso é resistência. Eu gosto entre 3~8.

Esse treino é de adaptação? Porque adaptação é normal passarem reps mais altas.

[Fernando Crazy 3]

O senso comum fala entre 8~12 para hipertrofia, e acima disso é resistência. Eu gosto entre 3~8.

Esse treino é de adaptação? Porque adaptação é normal passarem reps mais altas.

Não , falei no post principal ja tem quase um ano que estou malhando..

[thyagw 44]

Então não tem nenhum motivo pra essas 18. Muito estranho. Pergunta pra ele aí e passa a resposta pra gente.