Avaliação Treino Abcx2

[Rodrigo Souto 338]

sim, consegui baixar os dois fácil hehe... são muito bons os livros !

meu treino estaria muito volumoso por ser 2x na semana? ;p

A meu ver esta sim, então usa o principio de 3 exercícios para músculos grandes e 2 para músculos pequenos. E lembrando sempre da execução lenta ...

[pedrohp0 2]

A meu ver esta sim, então usa o principio de 3 exercícios para músculos grandes e 2 para músculos pequenos. E lembrando sempre da execução lenta ...

okay...verei o que faço a esse respeito. por enquanto vou manter 4 pros grandes e 3 pros pequenos mesmo...

o bíceps vou deixar rosca direta, alternada e martelo mesmo. queria substituir o martelo, mas acho a rosca concentrada um exercício muito isolador...

tava pensando em fazer aquele 21,

e semana q vem começar o levantamento terra (: