Pessoal Na Opinião De Vcs Oque Devo Fazer?

[Eduuaardoo 29]

Bom eu to em uma dieta ai pra seca gordura até to me saindo bem faz 1mês e 1 semana perdi 5kg, mais no entanto eu jogava futebol 3x por semana era uma correria danada eu fazia futebol (segunda,quarta,sexta) e treinava musculação (Terça,quinta e sabado) e a academia é longe da minha casa uns 5km +/- e eu ia todo dia de bicicleta treina chegava due mt a perna :S, deu uma briga la com meu treinador e vo ter que para de treina futebol acha que vai atrapalha um pouco no cutting? obg

Editado Julho 15, 2012 às 13:12 por Eduuaardoo

[Lecoimbra 10]

Vai depender da sua dieta...

Vc estara deixando de fazer aes, com isso queimara menos calorias neh...

Então reveja sua dieta, e qq coisa..continua na peladinha mais de boa um pouco!!!

Abçs

[Eduuaardoo 29]

minha dieta tem 1400 kcal meu tbm é 2523

[José Carlos (Silveirinha) 29]

em vez de jogar bola...

corre!

resolvido...

[Brunobyof 330]

É TMB e não TBM. E esse valor de 2523 deve ser com base na rotina INCLUINDO o futebol, certo? Tem que recalcular agora...e se vc também já perdeu uma quantidade significativa de peso desde que começou a dieta, então tem que calcular denovo com base no novo peso também.

Refaz o cálculo do seu gasto energético diário com a nova rotina que vc quer fazer cara...se for incluir corrida no parque, sexo com a namorada, punheta, pular corda qualquer cooisa, não esqueça de incluir também no cálculo.

TMB=Taxa metabólica basal

GED = Gasto energético diário

Se o déficit ficar pelo menos uns 500kcal, então vai emagrecer de boa.