Eae galera do Hipertrofia, venho aqui compartilhar com vocês meu shake hipercalórico caseiro 100% natural. Além de ser facil e rapido de fazer, tem uma boa quantidade de calorias.

Ingredientes:

250ml de leite desnatado: 85 Kcal

Duas colheres de sopa de Nescau: 160 Kcal

Duas colheres de sopa de Aveia (quaker) 120 Kcal

Duas colheres de sopa de Leite em pó: 180 Kcal

Duas bananas medias. 80 Kcal

Poe tudo no liquidificador e pôr pra dentro, sem frescura!

Da em média 625 Kcal ao todo...Se quiserem podem por algum hipercalórico na mustura pra dar um tunning!

Vlw!

Muito legal,amigo eu todo o dia tomo uma vitamina,mais sem o nescau e com maça e multi mistura !

abrç

Muito legal,amigo eu todo o dia tomo uma vitamina,mais sem o nescau e com maça e multi mistura !

abrç

hehe, isso ae mano, multimistura é muito bom...Agora me primo (Nutricionista) me passou uma dieta que tem um shake muito bom, ele disse que se baseou nesse meu hipercalórico pra fazer:

Vitamina Mix:

-Agua de coco (400 mL)

-Leite em pó (3 colher de sopa)

-Nescau (2 colher de sopa)

-Aveia (2 colher de sopa)

-Farinha de arroz (2 colher de sopa)

-Linhaça (1 colher de sobremesa)

-Castanha do pará (1unidade)

-Suplemento Nutridrink (6 Medidas)