Diário Do Guitar - Rumo Ao Valhala

[GuitarndIron 78]

Estou lendo o artigo e vendo os videos, valeu e parabéns por compartilhar guitar. To meio que seguindo voce como um "exemplo" ja que ta com umas cargas absurdas e ta na mesma faixa de idade/altura. hehe.

Po acho que voce vai passar de 120 no supino, mas.. vamos esperar.. mas pra 1RM, acho que passa !

Valeu FRT. Eu gosto de compartilhar o conhecimento o único problema é que nem todo mundo domina o inglês e não tem como comparar a quantidade de material em inglês com em português. Se não tivesse tanta preguiça, iria traduzir mais coisas hahahha.

Espero que passe também! Mas é uma meta alcançável, se superar isso melhor ainda. Mas vou tirar 1 RM só daqui um tempo, creio que pra supinar 120x1 precise fazer 108~110x5. Tem umas fotos na net de umas pontes muito sinistras, amanhã vou passar no material de construção pra comprar uns canos de PVC!

[C.K. 9]

Fala Guitar!

Estou baixando este vídeo, para ver depois. Estou vendo muitos vídeos de execuções de exercícios também. Só q no meu caso é todos os exercícios que preciso melhorar, HAHAHAHHA.

Sobre a dieta também estou comendo na mesma proporção todos os dias também, qnd como pouco nos dias Off(diminuindo os carbs) me sinto mau e sinto muita fome.

Supino Fechado é muito bom, estou pensando em acrescentar ele no meu treino. Antes de começar com o SS eu fazia ele no treino e gostava muito.

Abraço!

[GuitarndIron 78]

Fala mano, acho que sempre tem o que melhorar na execução! Sempre vou achando um jeito melhor de levantar o máximo possível em cada levantamento de acordo com minha biomecânica.

Melhor assim né, pq nos dias off de férias ficar em casa e passando fome não tem como. Fome passo em cutting ahahahhaha.

Acho muito bom, coloca nos acessórios no lugar de paralelas (se já estiver usando). De acessório pro SS é 1 pra bíceps, 1 pra tríceps e 1 pra pegada. Muito mais que isso não tem necessidade e é capaz de atrapalhar mais do que ajudar. Pra bíceps eu curto muito rosca martelo alternada com halteres e ela pega legal o antebraço também.

Abraços!

[3X3L3NC14 47]

Porra guitar,vlw por postar o video la mano,mesmo que eu não saiba ingles,deu pra entender umas coisas e entendi melhor como se faz o leg drive e setup,vlw por compartilhar irmão!

[GuitarndIron 78]

De nada, mano.

Mais um vídeo que achei, o melhor até agora:

[wacabanga 60]

Porra pq eu não lembrei de usar essa foto do teu avatar!

Esse cara é muito estranho, as mão do cara vão até os joelhos hahaha

[2drafael 106]

To acompanhando aqui, Guitar.

Apesar das poucas assistências, acho legal o Madcow. E acho que você consegue até mais do que 120 pra 1 rep no supino.

Abraço!

[GuitarndIron 78]

Porra pq eu não lembrei de usar essa foto do teu avatar!

Esse cara é muito estranho, as mão do cara vão até os joelhos hahaha

Muito foda ele x5 BW no DL, LOL!

Saca só essa entrevista:

"Singles just serve to know where you are. To be stronger you have to do reps". Curti isso, vai de encontro com o que penso atualmente.

To acompanhando aqui, Guitar.

Apesar das poucas assistências, acho legal o Madcow. E acho que você consegue até mais do que 120 pra 1 rep no supino.

Abraço!

Pois é, mas esse é o mérito do programa, se concentrar nos grandes básicos. Assistência 1-2 exercícios por treino, vou adicionar os reverse hypers depois do que li no teu diário. Saúde do corpo é um negócio que nunca é demais investir, tô mobilizando e alongando muito nas férias e pretendo continuar assim quando voltar à rotina.

Tomará, vou me alongar pra cacete pra aumentar minha ponte e comer bem. Um supino de 130 kgs com 83 kgs ia ser uma pedida pra estréia em 2013.

Abraços!

Editado Julho 20, 2012 às 01:43 por GuitarndIron

[FRT. 87]

Esse cara do avatar dele é monstro. Não foi ele que mandow 5BW no terra?

[2drafael 106]

Com esses braços de macaco ai, se o cara não fosse bom no terra...

Guitar, trabalha bastante a mobilidade torácica, que ajuda na ponte do supino.

Cara, você comprou aquele suporte pro agacho e supino que você tinha comentado? To pensando em passar a treinar em casa, e achei ele bem interessante...

Abraço