Diário Do Guitar - Rumo Ao Valhala

[Frango_13 146]

eu sei uma coisa que vai ajudar voces a terem barba, e logo mais o guitar deve ta usando (ou não)

ha!

[GuitarndIron 78]

Obrigado por compartilharem a mesma condição que a minha, sinto-me mais aliviado UAHHUAHUAUHHAU

Vou falar que acho barba animal, um símbolo de resistência contra essa cultura que tenta feminilizar o homem - haja visto os metrossexuais e "modelos" atuais sem pêlos e bem magros.

HUAHUHUAHUA, ainda não, Frango. Cada coisa ao seu tempo. Quando poder me sustentar penso nessas coisas ((:

GURIADA, PASSEI NO VESTIBULAR NA PRIMEIRA CHAMADA!! AGORA É SÓ SAIR COM MEU DIPLOMA, HAHHHA, GUITAR FUTURO ENGENHEIRO DE PRODUÇÃO.

Obrigado, Dona Dilma, por pagar mais uma faculdade pra mim (;

Hoje não vai ter puta pobre e amigo sem cigarro na boca HUAHUHUAHUAHHUA

[RConstantino 11]

Parabéns pela aprovação no vestibular Guitar!

[GuitarndIron 78]

Valeu mano!

Ainda tirei onda, 13 lugar

[2drafael 106]

kkkk parabéns mano!

E hoje acredito que tenha muita cerveja gelada e mulher cheirosa pra comemorar?

[Aringarosa1 8]

Parabéns pela aprovação Guitar

Eu devo começar a competir no Powerlifting ano que vem , março de 2013 tem um campeonato de supino e como estou com 77kg vou descer para 75kg e competir assim , RAW mesmo , estou lendo seu diário desde a primeira página porque achei muito poucos artigos sobre treino focados principalmente em supino , como deve ser trabalho e tudo mais , gostaria até de fazer uma pergunta , tem algum livro que você indique onde eu possa estudar mais a fundo os treinos de PL ? , quero montar um treino para mim focado em supino mais sem abandonar os outros , ainda mais que eu pretendo competir a longo prazo com 95kg e principalmente em terra , vou acompanhar aqui , você tem um supino muito bom , se eu chegar la com 100kg de supino RAW ja ficaria bem feliz haha , tenho que aprender mais sobre esses treinos para fortalecer tal levantamento e claro , sem deixar os outros de lado .

Como vou competir RAW vai ser só com o macaquinho de Lycra , mais para botar uma camisa dessa ai só com uma equipe mesmo , aqui no RJ é bem fraco em questão de PL , mais estou tentando me encaixar

[Lucram 51]

Parabens cara, grande passo

[danilorf 2051]

Obrigado por compartilharem a mesma condição que a minha, sinto-me mais aliviado UAHHUAHUAUHHAU

Vou falar que acho barba animal, um símbolo de resistência contra essa cultura que tenta feminilizar o homem - haja visto os metrossexuais e "modelos" atuais sem pêlos e bem magros.

HUAHUHUAHUA, ainda não, Frango. Cada coisa ao seu tempo. Quando poder me sustentar penso nessas coisas ((:

GURIADA, PASSEI NO VESTIBULAR NA PRIMEIRA CHAMADA!! AGORA É SÓ SAIR COM MEU DIPLOMA, HAHHHA, GUITAR FUTURO ENGENHEIRO DE PRODUÇÃO.

Obrigado, Dona Dilma, por pagar mais uma faculdade pra mim (;

Hoje não vai ter puta pobre e amigo sem cigarro na boca HUAHUHUAHUAHHUA

Cara, penso a mesma coisa sobre os pelos.

Parabéns pela aprovação, puts, cerveja e jeremias...

http://www.youtube.com/watch?v=QQP9wsf4JaM

[Aleeh 76]

Ae guitar, parabéns véio, é udesc né, tb estudo lá.
Eu inclusive treino lá tb de graça kkkk, td bem q faço agacho usando suporte do supino inclinado mas ngm reclama de agacho atg, terra, standing OHP e supino com ponte (eu só tento tb rsrs), mas dá pro gasto pras minhas cargas.
Ano q vem a gente dá uma treinada naquela bosta lá kkkk

[GuitarndIron 78]

kkkk parabéns mano!

E hoje acredito que tenha muita cerveja gelada e mulher cheirosa pra comemorar?

Teve e terá mais hoje HUAHUHUAHAUH

Até charuto vou comprar hoje, LIKE A BOSS!

AHUHUAHUAHUHUA

Parabéns pela aprovação Guitar

Eu devo começar a competir no Powerlifting ano que vem , março de 2013 tem um campeonato de supino e como estou com 77kg vou descer para 75kg e competir assim , RAW mesmo , estou lendo seu diário desde a primeira página porque achei muito poucos artigos sobre treino focados principalmente em supino , como deve ser trabalho e tudo mais , gostaria até de fazer uma pergunta , tem algum livro que você indique onde eu possa estudar mais a fundo os treinos de PL ? , quero montar um treino para mim focado em supino mais sem abandonar os outros , ainda mais que eu pretendo competir a longo prazo com 95kg e principalmente em terra , vou acompanhar aqui , você tem um supino muito bom , se eu chegar la com 100kg de supino RAW ja ficaria bem feliz haha , tenho que aprender mais sobre esses treinos para fortalecer tal levantamento e claro , sem deixar os outros de lado .

Como vou competir RAW vai ser só com o macaquinho de Lycra , mais para botar uma camisa dessa ai só com uma equipe mesmo , aqui no RJ é bem fraco em questão de PL , mais estou tentando me encaixar

Opa, meu supino nem é grande coisa, mas vou tentar ajudar.

Se é raw, dá de fazer algo estilo WSB com 2 dia de supino e tals. Treinar supino 2x na semana no mínimo.

Falar a verdade, a maioria do material é inglês. Não tem jeito.

Mas minhas dicas seriam:

-Treinar supino 2x: uma bem pesada (séries de 3-5 reps) e uma mais leve (com uns 75-80% da RM pra mais reps).

- Militares/inclinado para o ombro.

- Supino com pause de 3s da parte baixa.

- Treinar tríceps com supino fechado.

- Treinar bem as costas.

- Trabalhar MUITO na técnica que tu consegue levantar mais peso (amplitude da pegada, onde enconstar barra, essas coisas)

- Saber usar leg drive e ter uma bela ponte.

Parabens cara, grande passo

Obrigado !

Cara, penso a mesma coisa sobre os pelos.

Parabéns pela aprovação, puts, cerveja e jeremias...

HUUHAHUHUAHUAHUHUAHHAUUHAUHA,

tu não vale um tomate mano UHAHUHUAHUA

Já viu esse?

Ae guitar, parabéns véio, é udesc né, tb estudo lá.

Eu inclusive treino lá tb de graça kkkk, td bem q faço agacho usando suporte do supino inclinado mas ngm reclama de agacho atg, terra, standing OHP e supino com ponte (eu só tento tb rsrs), mas dá pro gasto pras minhas cargas.

Ano q vem a gente dá uma treinada naquela bosta lá kkkk

Daí sim, já é, vamos marcar uns treinos lá!

Não enchendo o saco tá valendo. Achei que nem tinha no campus de Jlle, já que Ed. Física é em Floripa.

Agacho no suporte de supino inclinado é seleção natural UHAHUHAUHUAHUA

Me manda teu face por PM!