1 Colher De Azeite

[gaspar 1704]

Não é bem assim "qualquer hora". As gorduras (qualquer que seja) demoram pra serem absorvidas, ou seja, você vai tomar azeite antes do treino pra ficar sem/com pouca energia? NÃO BOÇAL! Nem depois do treino, pois prescisamos de coisas que são rapidamente absorvidas.

Geralmente os culturistas tomam antes de durmir, pois nesse horário prescisamos bastante de gorduras.

Totalmente desnecessário não?

[Antônio Júnior 9]

O importante é o total dos macros amigo...mas é legal evitar no pré e pós treino.. Abraço

[Brunobyof 330]

De manhã eu tomo 2caps de fish oil, daí durante a manhã tem gordura na barrinha de cereal, no almoço tem gorduras tbm do azeite, no pós treino tem gorduras da banana, na ceia tem castanhas.... gordura o dia todo brother! hauhauhauaQuase tudo tem gordura, não tem como fazer ingestão de gordura só num horário...fazer isso é perda de tempo e stress desnecessário. Basta procurar ingerir as gorduras boas e não muita saturada.

[Kevinfranzen 16]

De manhã eu tomo 2caps de fish oil, daí durante a manhã tem gordura na barrinha de cereal, no almoço tem gorduras tbm do azeite, no pós treino tem gorduras da banana, na ceia tem castanhas.... gordura o dia todo brother! hauhauhauaQuase tudo tem gordura, não tem como fazer ingestão de gordura só num horário...fazer isso é perda de tempo e stress desnecessário. Basta procurar ingerir as gorduras boas e não muita saturada.

banana tem gordura? acho q não ein bro..

Ah e sobre completar os macros da dieta eu concordo sim , mas tem certos horarios que não é legal por gorduras, e alem disso como ja disse antes de dormir para blabalbalba...