Diário Gourmet Do Aless

[cesar.brandao 3]

Isso ai Aless, vamos que vamos

[Aless 4675]

Aless, bom dia!!!! (2h de diferença né? kkkkkk)

Dieta ta baixinha em calorias eim?

Ah, e desencana que pelos vídeos você está muito bem.

Se falar que ta gordo apanha virtualmente ahahahah.

Beijos!

Oi Ana,

Eu estava com 2200Kcal mas com controle um pouco menor... por exemplo 'frutas' eu usava uma noção mais ou menos do que tinha de carbo e não pesava, cortei isso. Agora tudo pesadinho direitinho e contabilizado.

Nos vídeos eu estava de camisa

Isso ai Aless, vamos que vamos

Vamos

______

Esqueci de dizer, ontem não treinei mas fiquei nas mobilizações. 1 das que o 2drafael sugeriu que era de dobrar a perna em cima da mesa eu já fazia, adicionei aquela no chão (que eu já tentava mas nunca conseguia, ontem coloquei o laptop do lado e fui olhando para poder entender).

Nossa versão nova está saindo hoje, então estou 'livre'... para instalar Windows 8 no meu PC e criar a documentação para podermos dar suporte no SP1... ou na próxima versão. Vou ficar um tempo Off enquanto formato e instalo. Mas não tem problema, em 20min o Windows 8 instala (ao contrário dos 40min do Windows 7 ou mais de 1h do XP).

[Frango_13 146]

aless versão do que?

[Aless 4675]

aless versão do que?

Eu trabalho com software de CAD/CAM, estamos lançando a versão nova hoje (são 2 por ano).

[Aless 4675]

Só para avisar mesmo, minha glutamina, melatonina e omega-3 (ultra) chegaram. Fiz o pedido 18 dias atrás no site que vocês conhecem... e acho que vou comprar uma creatina hoje que está em promoção, equivalente a 22 reais o pote com 300g de micronized da On.

[Aless 4675]

Treino de hoje:

Box squat

1x5 20Kg

1x5 60Kg

7x3 70Kg

1x6 70Kg (apenas para ver até onde ia, parando 1 repetição antes da falha)

Deadlift

1x5 60Kg

3x4 100Kg - Tinha planos de fazer mais uma série, mas morri depois dessa. Não sairia mais nem 1 repetição aqui, acho que mais uma série não iria render

Pendlay rows

4x8 45Kg

DB Lunge

3x8 25Kg

Tripod plank 3x4

Dia completo com 2000Kcal. Amanhã eu removo as frutas das refeições intermediárias e adiciono glutamina (20g eu acho, ao total). Estou considerando acordar cedo e sair para caminhar, vai estar mais quente amanhã de manhã, por volta de 7 graus.

Não estou conseguindo correr, termino o treino morto, e corrida não é o meu principal objetivo no momento. Estou pensando em correr pela manhã, até fechar 5Km (em jejum) e tomar um whey depois disso apenas para compensar as calorias, e seguir o resto da dieta normalmente. Alguém tem alguma opinião (Martin)? Não estou preocupado com catabolismo, ainda mais porque eu tenho carbo o suficiente para recuperar glicogênio e gordura sobrando ainda.

[amandarun 224]

Aless, como você se sente comendo 2000 kcal? Vc sente fome?

Só por curiosidade

Acho legal correr, mas vc é muito de passar mal ou ficar tonto? Porque se for eu não acho tão bom correr em jejum x.x

Bom dia!! (já que não sei se é dia ou noite) hahaha

[Aless 4675]

Aless, como você se sente comendo 2000 kcal? Vc sente fome?

Só por curiosidade

Acho legal correr, mas vc é muito de passar mal ou ficar tonto? Porque se for eu não acho tão bom correr em jejum x.x

Bom dia!! (já que não sei se é dia ou noite) hahaha

Hoje foi o primeiro dia que baixei para 2000Kcal, estava com 2200Kcal até ontem.

Sinto uma leve fome pelas 11:30 (como às 13:00). Nunca fiquei tonto correndo (exceto fazendo um protocolo do Lyle para gordura teimosa que eu errei nas contas).

É noite aqui, escureceu pelas 16:30 e agora são 22:40. Quase hora de ir dormir

E eu fiquei sem o meu sorvete hoje

[AnaCarol 118]

E eu fiquei sem o meu sorvete hoje

Que triste

Boa noite Aless

[amandarun 224]

Hoje foi o primeiro dia que baixei para 2000Kcal, estava com 2200Kcal até ontem.

Sinto uma leve fome pelas 11:30 (como às 13:00). Nunca fiquei tonto correndo (exceto fazendo um protocolo do Lyle para gordura teimosa que eu errei nas contas).

É noite aqui, escureceu pelas 16:30 e agora são 22:40. Quase hora de ir dormir

E eu fiquei sem o meu sorvete hoje

Aqui são 20:40

amanhã vc come o sorvete poxa!! hahaha calma aí...

ou come só um pouquinho hoje, não mata ;p