Diário Gourmet Do Aless

[Aless 4675]

Bom dia Aless!!!!

Que maldade essa foto do pão com nutella eim?

Quase chorei aqui ahuahauhauhauah

Beijos e boa sorte nessa nova etapa!

Ps: aquela criança lá no face é o seu filho? Que linnndooooo

Eu sou malvado.

Eh meu afilhado, sobrinho da minha esposa... eh uma espuleta, eu fazia treino de ombros jogando ele para cima, hehehe

Beijos

[Saintgraal 3463]

que maldade HEUAHUEAHUEAHUEAH

se eu fizer isso com minha irmã eu quebro ela no meio

[Aless 4675]

que maldade HEUAHUEAHUEAHUEAH

se eu fizer isso com minha irmã eu quebro ela no meio

Jogar o filho para cima ou postar fotos comendo nutella?

Treino de hoje:

1,106

Points

Workout Summary

• 
  Barbell Squat +375 pts
  
  • 50 kg x 5 reps (+55 pts)
    
  • 60 kg x 5 reps (+64 pts)
    
  • 60 kg x 5 reps (+64 pts)
    
  • 60 kg x 5 reps (+64 pts)
    
  • 60 kg x 5 reps (+64 pts)
    
  • 60 kg x 5 reps (+64 pts)
    

  [*]

  Standing Military Press +363 pts

  • 20 kg x 5 reps (+53 pts)
    
  • 30 kg x 5 reps (+62 pts)
    
  • 30 kg x 5 reps (+62 pts)
    
  • 30 kg x 5 reps (+62 pts)
    
  • 30 kg x 5 reps (+62 pts)
    
  • 30 kg x 5 reps (+62 pts)
    

  [*]

  Barbell Deadlift +184 pts

  • 70 kg x 5 reps (+75 pts)
    
  • 110 kg x 3 reps (+109 pts)
    

  [*]

  Hang Power Snatch +147 pts

  • 20 kg x 5 reps (+39 pts)
    
  • 30 kg x 3 reps (+36 pts)
    
  • 30 kg x 3 reps (+36 pts)
    
  • 30 kg x 3 reps (+36 pts)
    

  [*]

  Running (treadmill) +37 pts

  • 0:07:00 || 1 km (+37 pts)
    

[Saintgraal 3463]

jogar pra cima HEUAHUAEHUAHEUEA

[Aless 4675]

jogar pra cima HEUAHUAEHUAHEUEA

Tem que ter cuidado... eu faço isso com os meus afilhados (7 meses e uns 7Kg e 1 ano e 2 meses 13Kg) e com a minha sobrinha, 4 anos e sei lá quantos quilos. Mas ainda vou fazer com a minha esposa

[cclm 533]

progressão de cargas ftw

[Aless 4675]

progressão de cargas ftw

Treino híbrido ainda, já que com o meu afilhado do meio ele não desistia, ia até quase a falha. Fiquei com os ombros doidos por uns 2 dias.

Hoje vai ser off, chegar em casa e tomar um chimarrão apenas. Estou pensando se reinicio com os jejuns no almoço ou não, vamos ver.

Este foi o meu jantar de ontem:

Pão com alho assado no forno, arroz, feijão, carne, alface e vinho. E repeti tudo, menos o pão que era pouco.

Ah, estou aposentando a cerveja no momento. Estou passando para o vinho! 1 a 2 taças por noite, para esquentar e para economizar, consigo garrafa de vinho por £3 a £4 que dura 2 noites, para mim e minha esposa. Se for tomar cerveja, vai mais quantidade e sai mais caro.

[2drafael 106]

Rapaz, que prato lindo. Nem eu em bulk mando um desses =/ kkk

To meio atrasado com o diario do pessoal, mas sempre dou uma passada

Segue firme.

Abraço!

[Aless 4675]

Rapaz, que prato lindo. Nem eu em bulk mando um desses =/ kkk

To meio atrasado com o diario do pessoal, mas sempre dou uma passada

Segue firme.

Abraço!

Como assim nem em bulk manda um desses? Eu comi 2 deles

Bom, eu tenho comido sem horário e comecei a ver as consequências disso: nos outros dias da semana eu estava fazendo um 'lanche' às 10 da manhã e hoje às 9:30 eu estava com fome. Fome, coisa que eu não sentia a muito tempo. Estou voltando mesmo para os jejuns.

Não sei se eu consigo ingerir tudo que eu preciso de comida apenas comendo de noite, mas pretendo fazer um lanche assim que chegar em casa, antes de ir para o treino, algo como all-bran, aveia, leite e whey, e na volta o jantar. Se precisar, um shake após o treino também.

Hoje treino de novo, vamos ver como estou me saindo no supino. Sou só eu que está cada vez gostando menos desse exercício? O Martin eu sei que não gosta muito...

[cesar.brandao 3]

A eu gosto de supino iUHASIuAHISa, mas não tanto quanto um terra e uma remada, que é o que eu tenho que melhorar e muito a execução '-'

e como está por ai Aless? como ta o clima ai pela Inglaterra?