Diário Gourmet Do Aless

[Brunobyof 330]

Sinal que ta forte!

But wait... Perna oca!? Kkkkk

Editado Outubro 4, 2012 às 00:39 por Brunobyof

[amandarun 224]

Aqui na empresa dizem que eu tenho uma 'perna oca'. Ninguém sabe onde cabe tanta comida, quando eu já comi mais que todo mundo e ninguém aguenta mais eu levando e repito mais um prato cheio de carne e massa

hahahhaahah e não fica o povo "mas cooomo você não engordaaaa?"

[Aless 4675]

hahahhaahah e não fica o povo "mas cooomo você não engordaaaa?"

E quem disse que eu não engordo? Passei dos 78Kg com 17 anos para 110Kg (ou mais) com 22 anos. Agora estou reduzindo isso...

Bem, contando um pouco da alimentação, ontem além dos cafés e sanduíche no pré-treino, tomei uma cerveja (apenas 1 copo pequeno) no pós e então jantar, arroz e panquecas, comi bastante, e então uns pedaços de pizza de prestígio e maça que ainda tinha do final de semana. Vinagre colonial e azeite de oliva no jantar. Finalmente achei um azeite com 0,3% de acidez, tudo no mercado varia de 0,5 a 1%, achei de 0,4 e 0,3, caros demais... mas é bem gostoso. Vou levar essa garrafinha para a Inglaterra.

Outra coisa é que não tenho conseguido vir de bike para a empresa. Primeiro porque tem chuvido quase direto, segundo porque quando não está chuvendo está muito abafado, quente demais. Chegaria aqui ensopado de suor e não temos chuveiro, logo pedalar apenas em dias mais frios... com o friozinho todo dia de manhã na Inglaterra eu não tinha esse problema.

Edit: Esqueci de dizer, no treino ontem estava tocando Green Day e Metallica, entre outros. Pena que minha estadia está acabando...

Editado Outubro 4, 2012 às 11:43 por Aless

[Aless 4675]

Passando apenas para deixar a minha contribuição com as eleições:

http://divulgacand2012.tse.jus.br/divulgacand2012/ResumoCandidaturas.action

Coloquem o nome da sua cidade e vejam a proposta de governo dos candidatos, quanto eles declaram ganhar e tudo mais.

[cesar.brandao 3]

Boa ALess haha

[Brunobyof 330]

Muito interessante o site Aless. Realmente pra quem gosta de política é um prato cheio.

[Aless 4675]

Treino de hoje:

1,450

Points

Level Up

You're now level 10, awesome!

Workout Summary

Barbell Deadlift +406 pts

50 kg x 5 reps (+55 pts)

100 kg x 5 reps (+117 pts)

100 kg x 5 reps (+117 pts)

100 kg x 5 reps (+117 pts)

Hang Power Clean +98 pts

12 kg x 5 reps (+23 pts)

16 kg x 5 reps (+25 pts)

16 kg x 5 reps (+25 pts)

16 kg x 5 reps (+25 pts)

*** 2 hand power clean (dumbbell)

Barbell Bench Press +273 pts

40 kg x 5 reps (+48 pts)

70 kg x 5 reps (+75 pts)

70 kg x 5 reps (+75 pts)

70 kg x 5 reps (+75 pts)

Body Weight Inverted Row (Let Me Ups) +48 pts

10 reps (+16 pts)

10 reps (+16 pts)

10 reps (+16 pts)

Running (Intervals/Sprints) +625 pts

0:30 || 100 m || Sprint (+125 pts)

0:30 || 100 m || Sprint (+125 pts)

0:30 || 100 m || Sprint (+125 pts)

0:30 || 100 m || Sprint (+125 pts)

0:30 || 100 m || Sprint (+125 pts)

Chutei o tempo dos sprints, acho que 30s está de boa, mas acabou dando ponto demais... será que está muito fora? Foram 15m mais ou menos devagar e então 70m correndo no máximo, então 15m reduzindo novamente.

[Brunobyof 330]

Como são calculados os pontos? por kcal que você gasta?

[Aless 4675]

É alguma coisa como dificuldade do exercício vs peso do corpo. Para exercícios normais, quanto mais séries e repetições, mais ponto. Para os sprints devia ter algo com o tempo.

[Aless 4675]

Treino de hoje:

1,080

Points

Workout Summary

• 
  Barbell Box Squat +180 pts
  
  • 50 kg x 5 reps (+36 pts)
    
  • 70 kg x 5 reps (+48 pts)
    
  • 70 kg x 5 reps (+48 pts)
    
  • 70 kg x 5 reps (+48 pts)
    

  [*]

  Hang Power Snatch +259 pts

  • 10 kg x 5 reps (+34 pts)
    
  • 30 kg x 5 reps (+45 pts)
    
  • 30 kg x 5 reps (+45 pts)
    
  • 30 kg x 5 reps (+45 pts)
    
  • 30 kg x 5 reps (+45 pts)
    
  • 30 kg x 5 reps (+45 pts)
    

  [*]

  Barbell Deadlift +484 pts

  • 70 kg x 5 reps (+75 pts)
    
  • 110 kg x 3 reps (+109 pts)
    
  • 130 kg x 1 reps (+100 pts)
    
  • 130 kg x 1 reps (+100 pts)
    
  • 130 kg x 1 reps (+100 pts)
    

  [*]

  Chin-Up +72 pts

  • 4 reps (+24 pts)
    
  • 4 reps (+24 pts)
    
  • 4 reps (+24 pts)
    

  [*]

  One-Arm Dumbbell Snatch +85 pts

  • 12 kg x 5 reps (+26 pts)
    
  • 16 kg x 5 reps (+28 pts)
    
  • 18 kg x 6 reps (+31 pts)
    

Sai da academia com a minha pegada falhando. Comi 6 Bibsfiha de pós-treino e estou indo para casa comer um churrasco de jantar.

Bom fim de semana a todos.