Diário Gourmet Do Aless

[Aless 4675]

Eu vi que tenho muita retenção. Alguns dias eu quebro o jejum ao meio-dia no almoço com todo mundo, alguns eu estou levando até 22:00 na hora de jantar. Como semana passada estive meio doente, devo ter perdido um pouco de força. Mas eu não tenho muito o que perder, então não me preocupo

[AnaCarol 118]

Pois é, vlw pessoal. A dieta só vai se normalizar quando voltar para a Inglaterra, estou vendo isso.

Esqueci de dizer, sexta joguei futsal. Estou meio doído até agora, mas isso passa hoje com o treino.

Estou planejando uma pequena folga no próximo final de semana. Hoje é meu aniversário de casamento (religioso), 1 ano de casado. Churrascaria. Sábado é aniversário da minha esposa, então vamos comer umas pizzas de noite na casa dos meus pais e então vou para Bento Gonçalves na serra (fica pertinho) ficar em uma pousada, fazer um curso de degustação de vinho e conhecer a cidade (imigração italiana) (para quem é casado com uma gringa não tem muito a conhecer, hehehe). Mas estou planejando ainda, começando a ver os valores... talvez eu fique por lá até terça ou quarta-feira conforme o que a cidade tem de atração.

Parabéns pelo aniversário de casamento Aless!!

Serra Gaucha é tudo de bom eim?

Eita estado bonito esse seu!

Sou paulista meio mineira mas tanto eu quanto meu marido (paulistano) temos uma grande paixão pelo sul. Chega até ser engraçado... a gente pensa em viajar, pensa em ir pra um lugar, pra outro e acaba num voo pra Porto Alegre huahauhauah, Adoro!

**********

Sobre o jejum, se não fosse meu horário de treino atual (6h da madrugada) eu já tinha experimentado um protocolo desses. Só de pensar em não ter que arrumar marmitas já me animei. Acho que no meu cutting vai rolar, vamos ver se consigo me organizar pra treinar a tarde...

Abraços!

[Aless 4675]

É, eu sempre gostei de visitar a serra, gosto muito de Nova Petrópolis, Gramado, Canela. Bento eu não conheço ainda do ponto de vista turístico, apenas visitei uma empresa lá uma vez.

Jejum é bem bom a 'liberdade' de não precisar comer

[Aless 4675]

Treino de ontem (com 20g de leucina, troço ruim de descer), e então voltei apé para casa, jejum então:

1,395

Points

Level Up

• You're now level 8, awesome!
  

Workout Summary

• 
  Barbell Squat +344 pts
  
  • 50 kg x 5 reps (+55 pts)
    
  • 60 kg x 5 reps (+64 pts)
    
  • 70 kg x 5 reps (+75 pts)
    
  • 70 kg x 5 reps (+75 pts)
    
  • 70 kg x 5 reps (+75 pts)
    

  [*]

  Barbell Deadlift +638 pts

  • 50 kg x 5 reps (+55 pts)
    
  • 90 kg x 5 reps (+101 pts)
    
  • 120 kg x 3 reps (+126 pts)
    
  • 140 kg x 1 reps (+116 pts)
    
  • 140 kg x 1 reps (+116 pts)
    
  • 130 kg x 2 reps (+124 pts)
    

  [*]

  Barbell Lunges +234 pts

  • 50 kg x 3 reps (+78 pts)
    
  • 50 kg x 3 reps (+78 pts)
    
  • 50 kg x 3 reps (+78 pts)
    

  [*]

  Walking +179 pts

  • 1:00:00 || 6 km (+179 pts)
    

Depois disso fui em uma churrascaria, acho que eu nunca comi tanto na minha vida. Deve ter sido algo em torno de 1Kg e 2Kg de carne, não rejeitava quase nada de carne, só picanha foram 3 pedaços, picanha especial foram 2, queijo no espeto (uns tijolos de queijo) foram uns 4, mais um prato de comida e muitas outras carnes... 24h de jejum tem suas vantagens

Cheguei em casa com a barriga muito inchada. Fui arrumar a cama mas baixar a cabeça e pressionar o estômago estava me fazendo mal, então deitei por uns 20min para passar, então arrumei a cama e fui dormir.

[cesar.brandao 3]

Churrascaria, ham ham ham *-* não tem coisa melhor hahaha

[Brunobyof 330]

mell deusss

Há quanto tempo não faço isso, fiquei com inveja agora.

Mas cara, isso tudo que você comeu e ainda sim não estrapolou as kcal do dia? Qual seu GET?

[Aless 4675]

Churrascaria, ham ham ham *-* não tem coisa melhor hahaha

Olha ali em baixo...

mell deusss

Há quanto tempo não faço isso, fiquei com inveja agora.

Mas cara, isso tudo que você comeu e ainda sim não estrapolou as kcal do dia? Qual seu GET?

Não tenho a menor ideia no momento, não estou calculando nada...

E estou saindo para o treino!

[cesar.brandao 3]

Nossa que coisa mais gostosa, me deu uma enchente na boca hahahhaa

aquele pedacinho de carne com a gordura, devia estar dos deuses *-*

[Aless 4675]

Nossa que coisa mais gostosa, me deu uma enchente na boca hahahhaa

aquele pedacinho de carne com a gordura, devia estar dos deuses *-*

Haha, eu sou malvado.

Treino de hoje:

687

Points

Level Up

You're now level 9, awesome!

Workout Summary

Barbell Bench Press +337 pts

40 kg x 5 reps (+48 pts)

60 kg x 5 reps (+64 pts)

70 kg x 3 reps (+60 pts)

76 kg x 2 reps (+55 pts)

76 kg x 2 reps (+55 pts)

76 kg x 2 reps (+55 pts)

Dips - Triceps Version +126 pts

8 reps (+42 pts)

8 reps (+42 pts)

8 reps (+42 pts)

Weighted Inverted Row (Let Me Ups) +112 pts

0 kg x 5 reps (+36 pts)

0 kg x 6 reps (+38 pts)

0 kg x 6 reps (+38 pts)

Lat Pulldown +66 pts

52 kg x 6 reps (+22 pts)

52 kg x 6 reps (+22 pts)

52 kg x 6 reps (+22 pts)

Chin-Up +16 pts

3 reps (+16 pts)

Plank +30 pts

45 sec (+15 pts)

45 sec (+15 pts)

Almoço foram 670g de alface, cenoura, brócolis, bifes de carne e de frango, lasanha e strogonofre.

[cesar.brandao 3]

hahaha, como é bom estar em off ein Aless? iUAHSUIHAUSI