Diário Gourmet Do Aless

[Aless 4675]

Voltei para o Brasil e o pessoal aqui da empresa já se deu conta que não estou almoçando... começaram as perguntas...

[Fat2Fitness 37]

Aless, como estava a alfandega na hora de voltar? 'Pegando' bastante gente ou estava tranquila?

[C.K. 9]

hahahaha. Aqui é desse mesmo jeito Aless. Teve um dia que pessoal veio almoçar aqui em casa, eu fui para academia e deixei o almoço como pós treino, ficaram todos espantados e pensando que eu era maluco, o.O

[Aless 4675]

Aless, como estava a alfandega na hora de voltar? 'Pegando' bastante gente ou estava tranquila?

Ao contrário das expectativas, o aeroporto estava vazio (6 da manhã no meio de semana sempre esta lotado) e achei que ia ser parado, já que não tem quase ninguém passando, e como é feito por amostra, a quantidade de gente pega aumenta... passei direto sem problemas, apenas perguntaram de onde vinha. O cara que estava na frente vindo dos USA foi parado.

hahahaha. Aqui é desse mesmo jeito Aless. Teve um dia que pessoal veio almoçar aqui em casa, eu fui para academia e deixei o almoço como pós treino, ficaram todos espantados e pensando que eu era maluco, o.O

Eu até estou pensando no que responder, está todo mundo achando que estou fazendo isso até a avaliação.

Pior que estou gostando desse jejum, estou sem EC e não sinto mais fome no horário do almoço... e não 'volto do almoço' com aquele sono comum de acontecer de tarde devido à insulina...

[Fat2Fitness 37]

Ao contrário das expectativas, o aeroporto estava vazio (6 da manhã no meio de semana sempre esta lotado) e achei que ia ser parado, já que não tem quase ninguém passando, e como é feito por amostra, a quantidade de gente pega aumenta... passei direto sem problemas, apenas perguntaram de onde vinha. O cara que estava na frente vindo dos USA foi parado.

Aless, voce voltou por qual aeroporto? Ansiedade esta' batendo forte aqui, haha.

[Aless 4675]

Aless, voce voltou por qual aeroporto? Ansiedade esta' batendo forte aqui, haha.

Guarulhos, chegada às 06:05.

[Fat2Fitness 37]

Guarulhos, chegada às 06:05.

Tranquilo entao.

Abracos!

[Aless 4675]

Tradução novinha saindo do forno: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/94837-o-que-significa-low-bar-squat-e-high-bar-squat/

[Aless 4675]

10g de leucina direto na boca e depois tomando água, então:

Workout Summary

• 
  Barbell Squat +321 pts
  
  • 30 kg x 5 reps (+41 pts)
    
  • 50 kg x 5 reps (+55 pts)
    
  • 70 kg x 5 reps (+75 pts)
    
  • 70 kg x 5 reps (+75 pts)
    
  • 70 kg x 5 reps (+75 pts)
    

  [*]

  Standing Military Press +304 pts

  • 10 kg x 5 reps (+46 pts)
    
  • 30 kg x 5 reps (+62 pts)
    
  • 40 kg x 5 reps (+72 pts)
    
  • 30 kg x 5 reps (+62 pts)
    
  • 30 kg x 5 reps (+62 pts)
    

  [*]

  Barbell Deadlift +472 pts

  • 50 kg x 5 reps (+55 pts)
    
  • 90 kg x 5 reps (+101 pts)
    
  • 110 kg x 3 reps (+109 pts)
    
  • 120 kg x 2 reps (+107 pts)
    
  • 130 kg x 1 reps (+100 pts)
    

  [*]

  Chin-Up +189 pts

  • 8 reps (+63 pts)
    
  • 8 reps (+63 pts)
    
  • 8 reps (+63 pts)
    

  [*]

  Dips - Triceps Version +96 pts

  • 6 reps (+32 pts)
    
  • 6 reps (+32 pts)
    
  • 6 reps (+32 pts)
    

[Brunobyof 330]

Deve ter baixado bem o metabolismo. Eu tbm voltei com um pouco mais de carbo, mas ta foda queimar o toicinho...acompanhando