Diário Gourmet Do Aless

[2drafael 106]

Seus resultados vão ser muito bons, Aless. Atualmente eu e você estamos com a mesma medida na cintura, mas suas dobras estão menores que as minhas, e você é muito mais pesado que eu (quase 10kg). Eu perdi um pouquinho de gordura e passei a me sentir muito melhor do que antes (que tava começando a me sentir gordo). Então imagino a sua situação, deve estar muito bem. Ganhando ou não, você vai voltar muito bem pro Brasil. E isso é o mais importante.

Apesar de que ganhar uma caixa de cerveja e esfregar na cara de todo mundo é melhor ainda

E esse negócio de ser alto e magrelo igual seu amigo, eu sei como que é. Eu sou assim. Já aconteceu de eu estar numa balada, e uma menina chegou sério em mim e perguntou "como que você entrou aqui?". Eu fiquei sem entender. Depois ela falou que achava que eu tinha no máximo 15 ou 16 anos. Sendo que eu tinha 18.

Abraço

EDIT:

postamos junto. Rapaz, olha esse lanche! hahaha

Editado Agosto 29, 2012 às 17:54 por 2drafael

[Fat2Fitness 37]

@Aless

Voce acha 1 semana de manutencao (cutting para bulking) pouco ou nao tem muito problema?

[Frango_13 146]

tudo bem sim aless. Engraçado a competição aqui do forum, que não sei se é real também(ultimate fat loss chalenger). Achei fodona a ideia. Devia ter um ultimate overhead press chalenger heehhe.

E os caras são tudo competidores limpos, se fosse outros estariam entrando todo dia no diario postando foto de comidas super caloricas pra fazer o outro cair em tentação e perder.

AHUAHAUHUA

boa sorte mano.

abraço

[TrueBull 11]

Aless eu te mandei por email a tabela de supra e não sei se recebeu, não sei direito sobre esse desafio e vou ler, se calhar com meu novo cutting to dentro.

[Aless 4675]

Seus resultados vão ser muito bons, Aless. Atualmente eu e você estamos com a mesma medida na cintura, mas suas dobras estão menores que as minhas, e você é muito mais pesado que eu (quase 10kg). Eu perdi um pouquinho de gordura e passei a me sentir muito melhor do que antes (que tava começando a me sentir gordo). Então imagino a sua situação, deve estar muito bem. Ganhando ou não, você vai voltar muito bem pro Brasil. E isso é o mais importante.

Apesar de que ganhar uma caixa de cerveja e esfregar na cara de todo mundo é melhor ainda

E esse negócio de ser alto e magrelo igual seu amigo, eu sei como que é. Eu sou assim. Já aconteceu de eu estar numa balada, e uma menina chegou sério em mim e perguntou "como que você entrou aqui?". Eu fiquei sem entender. Depois ela falou que achava que eu tinha no máximo 15 ou 16 anos. Sendo que eu tinha 18.

Abraço

EDIT:

postamos junto. Rapaz, olha esse lanche! hahaha

Hehehe, eu ainda estou me sentindo gordo, a dobra dos culotes estao ali ainda... acho que isso leva tempo, tenho que perder muito mais gordura para poder ficar com shape legal.

@Aless

Voce acha 1 semana de manutencao (cutting para bulking) pouco ou nao tem muito problema?

Muito pouco tempo. Eu vou dar 1 mes de off mas depois volto para cutting. Se voce nao tem o mesmo problema de ser gordo e entao comecar a emagrecer, ou seja, ja esta nos ciclos de cutting e bulking, o ideal seria ficar mais tempo. Muito mais tempo. Digamos que voce fica 3 meses em bulk e 3 meses em cutting. Coloque 1 mes de consolidacao ali no meio, fazendo com que o 'ciclo' leve 8 meses ao total (consolidar cutting e bulk).

Quanto mais eu vejo os relatos do pessoal pelo forum mais eu vejo que isso eh necessario. Voce sai do cutting com aquela vontade de comer, sai de 2000Kcal (na melhor das hipoteses) para 3500Kcal de um dia para o outro, isso quando se segura, tem gente que faz 4500Kcal. Sai do cutting sentindo-se bem com o corpo, pois esta com pouco liquido, estomago normal, pouca gordura. Em 1 semana esta com o estomago dilatado novamente, retencao subiu porque carboidratos aumentaram, possivelmente as escolhas de comidas mudaram, o pessoal tirou os alimentos saudaveis e colocou coisas ricas em sodio, e parou de correr... retencao lah em cima. Em 2 semanas a pessoa nao parece mais a mesma. O corpo precisa de tempo para se adaptar. E o psicologico tambem, voce precisa saber que nao pode comer muito, mas vai cada vez comendo mais e aos poucos.

Nao tem necessidade de subir tao rapido as calorias. Voce estava em cutting, sem forca, volume do treino baixo (eu espero). Colocando 50-100g de carbo a mais nisso ja da uma baita de uma ajuda no treino. Aumente as calorias aos poucos e substitua os alimentos do cutting aos poucos.

tudo bem sim aless. Engraçado a competição aqui do forum, que não sei se é real também(ultimate fat loss chalenger). Achei fodona a ideia. Devia ter um ultimate overhead press chalenger heehhe.

E os caras são tudo competidores limpos, se fosse outros estariam entrando todo dia no diario postando foto de comidas super caloricas pra fazer o outro cair em tentação e perder.

AHUAHAUHUA

boa sorte mano.

abraço

Cara, essa eh uma esperanca nossa, que o pessoal 'mais chegado' comece a fazer esses challenges... sei lah, pega 3 magrao que coloca 50Kg no supino e quem chegar a 100Kg (com video) ganha, ou bulk, ou percentual de gordura... vamos ver o feedback do pessoal e se as ideias brotam

Esses caras que ficam postando foto de comida no diario dos outros sao foda...

Aless eu te mandei por email a tabela de supra e não sei se recebeu, não sei direito sobre esse desafio e vou ler, se calhar com meu novo cutting to dentro.

Opa TrueBull, recebi sim e tenho usado ela bastante. Tem umas diferencas mas ela parece acompanhar bem sim. Atualmente estou entre 8 e 9mm, nao sei se baixo isso ate o final do challenge.

Esse nosso desafio termina sexta-feira agora com as fotos sendo publicadas sabado em um topico que eu vou criar com toda a informacao. Quando ele estiver no ar, eu posto o link aqui

__________

Ontem fiz uns aeros em casa, tinha acabado de chuver e estava muito frio na rua.

Jantar eu acabei sem querer abusando do sodio, e coloquei um pouco de gordura junto para ficar melhor. Comi umas panquecas de clara de ovo com frango em molho de tomate e tirinhas de queijo. E uma tirinha de wafer de sobre-mesa.

Achei que o peso ja ia estar maior hoje mas estava ainda menos que 85Kg (levemente). Hoje nao teve AEJ de manha mas vou na academia, fazendo o seguinte hoje e amanha: whey pre-treino, treino de 1h full body com isoladores, esteira pos-treino e sauna, entao jantar. Isso deve me ajudar a colocar um pouco de volume (falso) nesses ultimos 2 dias e ainda perder o que tiver de liquidos.

[mpcosta82 2965]

..... treino de pump???? onde nós iremos parar? hahaha

Aless, você volta para o RS amanhã?

[Aless 4675]

..... treino de pump???? onde nós iremos parar? hahaha

Aless, você volta para o RS amanhã?

Hehehe, pump it.

Terca-feira da semana que vem. Menos de 7 dias agora... estarei em solo sagrado quarta-feira pela manha

[mpcosta82 2965]

ahhh legal, Aless.

Eu achei que seria já neste sábado que você iria medir o BF para a outra competição.

Dá uma alegria de voltar para a nossa terra....

[Frango_13 146]

legal aless, vamos ver se vinga os challengers.

Eu queria ter acompanho o diario de voces porque não sei muito sobre cutting e to ligado que voces manjam. Mas ta foda o tempo .

Abraço

[Aless 4675]

ahhh legal, Aless.

Eu achei que seria já neste sábado que você iria medir o BF para a outra competição.

Dá uma alegria de voltar para a nossa terra....

Vai ser quarta. Eu chego, almoco (churrasco, claro), tomo um diuretico e fico sem comer ate as 9 para a avaliacao. Ai com o resultado eu vou para um rodizio de pizza.

O chimarrao encurta a distancia, mas vai ser bom voltar... e ver a Arena quase pronta

legal aless, vamos ver se vinga os challengers.

Eu queria ter acompanho o diario de voces porque não sei muito sobre cutting e to ligado que voces manjam. Mas ta foda o tempo .

Abraço

cara, quanto ao meu diario nao considera isso como cutting. Cutting seria manter massa magra, talvez progredir nos treinos. Nao fiz nada disso, estou na batalha para deixar de ser gordo. Quando voltar do Brasil eu vou entrar em um cutting mesmo, deficit de 500Kcal controlados certinhos

Ah, isso nao entra para a area cientifica mas eu acho legal compartilhar: http://wp.clicrbs.com.br/infosfera/2012/08/30/aulas-de-biologia-com-a-voz-de-goku-sao-hit-do-youtube/?topo=52,1,1,,224,e224