Diário Gourmet Do Aless

[Tibissa 15]

Coe Aless, voce foi devidamente intimado à participar da Ultimate Fat Loss Competition!

Por enquanto está Eu e SG, to convencendo o Esquimó e você tbm pra entrar!

Quem ganhar leva 1kg de banha de porco pra fritar coisas em casa pra engordar denovo! +1 like!

E ai e ai, vai participar ou nao?!

O que secar legaaal primeiro, ganha!

[RTiago 307]

Coe Aless, voce foi devidamente intimado à participar da Ultimate Fat Loss Competition!

Por enquanto está Eu e SG, to convencendo o Esquimó e você tbm pra entrar!

Quem ganhar leva 1kg de banha de porco pra fritar coisas em casa pra engordar denovo! +1 like!

E ai e ai, vai participar ou nao?!

O que secar legaaal primeiro, ganha!

Já tô dentro, só tá faltando você Aless.

[Tibissa 15]

Será que ele vai amarelar?!

[Aless 4675]

Coe Aless, voce foi devidamente intimado à participar da Ultimate Fat Loss Competition!

Por enquanto está Eu e SG, to convencendo o Esquimó e você tbm pra entrar!

Quem ganhar leva 1kg de banha de porco pra fritar coisas em casa pra engordar denovo! +1 like!

E ai e ai, vai participar ou nao?!

O que secar legaaal primeiro, ganha!

Já tô dentro, só tá faltando você Aless.

Será que ele vai amarelar?!

Qual o prazo de termino da aposta? Qual o parametro para 'mais magro'? Onde estao os terms and conditions?

Antes eu queria ir com calma, agora eu acho que estou interessado sim...

Acabei de atualizar a dieta e o treino na pagina anterior.

Ah, entrei rapidinho para atualizar, leio e resto e respondo amanha de manha

[Tibissa 15]

Entao, nao tem essa terms and conditions

Eh pau na maquina como diz o Sardinha!

Vamo q vamo, tu ta dentro ja, quem "terminar o cutting" primeiro e a galera der o aval que ta bacana ganha +1! hahaha

[Aless 4675]

Entao, nao tem essa terms and conditions

Eh pau na maquina como diz o Sardinha!

Vamo q vamo, tu ta dentro ja, quem "terminar o cutting" primeiro e a galera der o aval que ta bacana ganha +1! hahaha

Beleza, estou dentro sim. Vou secando ate final do mes que vem e vou ter que tirar 1 mes de folga, provavelmente em manutencao quando eu viajar, mas o meu deadline pessoal esta em 6 semanas.

Vamos a avaliacao de hoje. Tirei as medidas base no sabado, mas comecei a dieta apenas segunda-feira. Mas como nao estou com nada de carbo, eh esperado uma diferenca muito grande em 2 dias por causa da perda de liquidos. Entao nao se assustem

Data Peso (Kg) Cintura (cm) Peso (dif) Cintura (dif)


14/07       92        83       0        0

18/07       90        82       -2        -1  

Data   Suprailiaca (mm) Abdominal (mm)


14/07           18          25

18/07           16          22

BF aproximado: 17%

[Tibissa 15]

Por mim 6 semanas ta trank, vou colocar o deadline de geral pra 6 semanas entao.

A disputa se encerra entao em 6 semanas!!!!

[Danillo Leite 0]

Aless

Acompanhando boa sorte... estou em cutting tb http://www.hipertrofia.org/forum/topic/88047-relato-lipodrene-with-25mg-ephedra/ dá uma passada por lá

Mora onde na Inglaterra? acabei de chegar de Londres, tava estudando lá.

abs

[Bene 23]

Essa de competição é legal, hein. Um estimulo extra no cutting. Podia bolar algo assim, modera!

No forum do bb.com as vezes rola umas coisas dessa.

[Aless 4675]

Por mim 6 semanas ta trank, vou colocar o deadline de geral pra 6 semanas entao.

A disputa se encerra entao em 6 semanas!!!!

Beleza, vamos colocar a data entao? Fotos batidas para avaliacao do publico (criar um topico para isso) dia 1/Set pela manha?

Aless

Acompanhando boa sorte... estou em cutting tb http://www.hipertrof...h-25mg-ephedra/ dá uma passada por lá

Mora onde na Inglaterra? acabei de chegar de Londres, tava estudando lá.

abs

Eu dei uma olhada lah, mas acho que a tua dieta esta em uma image? Eu nao consigo ver isso aqui da empresa

Sim, moro em Reading, 40 milhas a oeste de Londres.

Essa de competição é legal, hein. Um estimulo extra no cutting. Podia bolar algo assim, modera!

No forum do bb.com as vezes rola umas coisas dessa.

Pois eh, o problema seria a confusao. Eu vou criar um topico quando acabar o cutting para todos (forum) avaliarem quem esta mais seco, e se o pessoal se empolgar poderia ser uma area ou topico para todos comentarem. Sei lah, vamos ver nesse 'try out' se vai dar certo

______________

18/07

Dieta

Almoco - 3 ovos inteiros e 8 claras de ovo, P=53g (baixei a quantidade de proteina das claras porque esses ovos estao menores)

Lanche - 20g de whey, P=16g

Pre-treino - 20g de whey, P=16g

Pos-treino - 20g de whey, P=16

Jantar - 280g de frango, 2 ovos inteiros e 3 claras, P=108

Total: 210g de proteina, aproximandamente 1150Kcal

Treino

Agachamento - aquecimento com cargas progressivas e varias repeticoes, entao 3x5 60Kg

Levantamento terra - aquecimento com cargas progressivas e varias repeticoes, entao 3x5 90Kg

Leg Extension - 4x10 60Kg

Treino com baixa intensidade, baixo volume, apenas por fazer mesmo.

Conforme esperado, cortar os carbos reduziu bastante liquidos, como deu pra ver no peso, 2Kg a menos em 2 dias. Agora o abdomen resolveu aparecer, gostei bastante. Recebi a tabela do TrueBull com a dobra supra e o equivalente para percentual de gordura, parece legal. Para mim chegar nos 7% de gordura eu preciso de 6mm de dobra, vai ser cruel... mas se eu nao comer mais nada de lixo eu chego lah

Hoje eu devo entrar em cetose, estou comendo praticamente zero carboidratos, entao hoje eu devo entrar. Assim que eu realmente estiver (amanha) eu comeco a colocar alguma salada no jantar, para manter a quantidade de fibras e vitaminas, que estou sacrificando nesses dias. Mas assim que entrar em cetose eu pretendo manter nas 30g de carbo por dia, tudo de salada ou fontes que adicionem algo a dieta (vitamina ou fibra), e nada de lixo.

E agora que a porra ficou seria, vou ter que considerar seriamente os AEJ pela manha. E criar vontade para levantar da cama mais cedo, mas faz parte