Diário Gourmet Do Aless

[Aless 4675]

Oi,

 

Ontem era para ser agachamento com volume, aqueci até 100kg e achei pesado demais, então abortei. Fui para o supino e como fazia tempo que não chegava em 1RM de verdade, fui aquecendo e vendo a velocidade da barra. 120kg saiu bem então fui para 140kg, a mesma carga de quando terminei o Smolov, que eu estava confiante em conseguir de novo. E saiu. Marcelo botou o dedo na barra mas não fez força

 

 

Depois fui para 70kg e fazer 3 séries até a falha pra avaliar... primeira saiu 23 repetições, a segunda 15 a e terceira 12. Incrível como caiu tanto, 50% da 1RM.

 

Comprei 2 meios ovos de um casal do box que faz doces para vender. Um foi um branquinho e outro pretinho, daí comemos de noite:

 

 

Muito bonito e gostoso, mas também pequeno. O que ajudou na dieta. Foi isso, pipoca e whey de jantar.

[Quântico 613]

Food porn, pqp.

[Aless 4675]

5 horas atrás, Quântico disse:

Food porn, pqp.

Always

 

_____

 

Oi,

 

Ontem não treinei e hoje vai ser só o levantamento terra de noite.

 

Saí para quebrar o jejum e jantar ontem, adivinhem o que foi?

 

 

 

 

Por enquanto nada planejado para o final de semana. E provavelmente não vou fazer hambúrger na grelha já que vou emprestar ela. Nada posso prometer sobre outras formas de fazer hambúrger...

[yuuuriiii 1045]

Sempre me pergunto "porque diabos eu olho esse diário?". No dia seguinte eu vou lá e faço o que? Abro o diário novamente.

[MBD 9671]

HEREGE!

[Aless 4675]

18 minutos atrás, yuuuriiii disse:

Sempre me pergunto "porque diabos eu olho esse diário?". No dia seguinte eu vou lá e faço o que? Abro o diário novamente.

Será que estou espantando as pessoas ou será a ausência de memória curta continua trazendo elas aqui?

 

2 minutos atrás, MBD disse:

HEREGE!

 

Fala assim não, ou vou continuar mandando spoiler pra ti no whats enquanto estiver preparando.

[Aless 4675]

Oi,

 

Final de semana foi de desastre. Vou deixar o vídeo de sexta que foi bom, 7x7 no levantamento terra com 130kg, precisei inverter a pegada na última, daí comida demais...

 

 

Churrascaria sexta de noite:

 

 

Churrasco domingo:

 

 

Eu acabei comprando sucrilhos e comi quase tudo no final de semana... a esposa provou um pouco e o resto (pacote de 730g) eu comi sozinho. Frango assado meio dia, churrasco de noite, daí domingo churrasco e sorveteria de tarde. Peso bateu em 109,9kg.

 

Fiz o exame de sangue hoje, vou tentar marcar dermatologista e provavelmente começo o tratamento semana que vem. Vou tentar experimentar algumas cervejas diferentes esse final de semana e daí praticamente tchau por esse ano, ou pelo menos vários meses

 

[mootley 1056]

1 hora atrás, Aless disse:

resto (pacote de 730g)

Uma nova definição para resto...kkkkkkkkkkkkkkkk

Se despedir da cerveja é duro mesmo...mas a gente sobrevive. To tipo AA: hoje completei 14 dias sem álcool...

[Aless 4675]

2 horas atrás, mootley disse:

Uma nova definição para resto...kkkkkkkkkkkkkkkk

Se despedir da cerveja é duro mesmo...mas a gente sobrevive. To tipo AA: hoje completei 14 dias sem álcool...

730g era o que tinha inicialmente, agora tem só um restinho!

 

Eu fiquei ano passado bebendo 1x ou 1 final de semana por mês, durou uns 5 meses assim. Agora não vai ter nem essa quebra. Pelo menos a Brahma Zero tem gosto de cerveja...

 

Saiu os resultados dos exames, pelo que eu consegui ver a glicose deu alta (108 e o limite era 99), provavelmente pela bomba de carboidrado de sábado e domingo. Colesterol, triglicerídeos, TGO/TGP e outras coisas deram tudo bem. Só eosinófilos, parte do leucograma que deu baixo, 31 quando devia estar em 50 a 500. Aparentemente isso é indicativo de baixa imunidade.

 

Hoje começou uma estagiária nova, tive que sair para fazer o exame, então não treinei no meio-dia, mas já estou saindo para o treino da noite.

[Aless 4675]

Oi,

 

Treino de ontem:

 

 

Comecei fazendo singles de agachamento com pausa até chegar no limite. Fui em 150kg sem cinto e 160kg com cinto. Baixei pra 140kg e ia fazer 5x3 mas fiquei em uma repetição. Daí baixei pra 120kg e fiz o 5x3 de verdade.