Diário Gourmet Do Aless

[Aless 4675]

2 horas atrás, debew disse:

Aí que ta, eu peso 103kg até uns 95kg acho que consigo manter o tronco parado. A última que fiz que foi com 110kg, se eu tentasse manter o tronco parado, ia acba virando uma cambota ahsuhauhsuah

Mas pode ser falta de força pra estabilizar também, sei lá.

 

Li sobre yates row e sobre a rosca direta no T-Nation uma vez, que o deslocamento do tronco era normal pra manter o centro de gravidade, mas não falava nada sobre a pendlay, eu que generelizei

Tchê, olhei muito vídeo de 'Pendlay' pela internet. E é difícil achar alguém fazendo Pendlay com carga alta (150kg) sem mover o tronco...

 

Mas é aquela, rosca alternada sem jogar o tronco pra frente e pra trás também existe. Tu tá tirando o foco do bíceps, mas o pessoal faz...

 

2 minutos atrás, pedrowoliveira disse:

Caras, minha opinião é que, em questões de execução, tudo é 'depende'.

 

Dá para fazer 1rm

 

Não, quando tu tem uma nomenclatura, ela define o que pode e não pode ser feito. Tu não pode fazer um exercício e chamar de outro. Agora o quanto que isso vai impactar nos resultados (hipertrofia ou força), é uma coisa completamente diferente.

 

Por exemplo agachamento. Para a maioria das pessoas que pensam, agachamento começa em uma posição e tu tem que descer pelo menos até paralelo para poder contar como repetição válida. Tem gente que faz 1/4 do movimento e também chama de agachamento. É agachamento? Eu diria que não. E os resultados não se comparam. Agora mover o tronco (mantendo a lombar neutra) um pouco não vai dar muita diferença... acho eu

[Mklek 4165]

5 minutos atrás, pedrowoliveira disse:

Caras, minha opinião é que, em questões de execução, tudo é 'depende'.

 

Dá para fazer 1rm

Como assim?! Depende do que? Poderia explicar melhor?

 

Sobre a 1RM, por definição sempre é possível.

[pedrowoliveira 14]

Eu mandei o post sem querer, galera. Tá editado já.

[Aless 4675]

Último treino da semana passada:

 

 

[Aless 4675]

Último vídeo dos PRs, tuto xunto e incluído:

 

 

[danilorf 2051]

26 minutos atrás, Aless disse:

Último treino da semana passada:

 

 

 

Parabéns pela PR. Mas o que era o sujeito fazendo sexo com o cachorro no vídeo? Hahahahahaha.

[Pedro Luftwaffe 247]

-

Editado Outubro 31, 2016 às 23:00 por Pedro Luftwaffe

[Gui312 301]

hahahahah tentarei voltar aos poucos, quem sabe não faço outro diário também? mas continuo bem fraco, fiquei bastante tempo parado, parei com os fullbody, cargas subindo aos poucos hehehe

 

sua academia parece mto legal! queria treinar num esquema desses

esse terra de 210kg foi horroroso pqp hahahahhahaha mas subiu né

tá pesando quanto?

 

ps: pessoal do fórum tá forte ein??? To dando uma olhada por cima nos diários e tem bastante gente com cargas legais!

[Mklek 4165]

50 minutos atrás, Aless disse:

Último vídeo dos PRs, tuto xunto e incluído:

 

 

Tudo fake essas anilhas. Kkkk. Tnc passou meu melhor DL, meu melhor Sq e falta pouco para o BP.

[Aless 4675]

13 horas atrás, danilorf disse:

 

Parabéns pela PR. Mas o que era o sujeito fazendo sexo com o cachorro no vídeo? Hahahahahaha.

Zuera, hehehe

 

13 horas atrás, Pedro Luftwaffe disse:

Que terra lixo esse de 210kg haha. Já vi muito nego ser ridicularizado nesse fórum por muito menos

 

"Técnica horrível". Muda pra "técnica nenhuma"

 

Edit só pra terminar aqui: Engraçado é olhar o status de objetivo "manutenção da saúde" e ver o vídeo do cara quase se quebrando no meio durante a execução hahahaha

 

Desculpa alesszão, tinha que externalizar isso... Pode dar ban lá se quiser, haha

Pois é, isso é uma coisa que eu tenho que estabilizar ainda, mas como não tenho trabalhado terra, fica difícil garantir que a forma correta vai sair em cargas máximas.

 

1RM nem sempre sai técnica perfeita, apesar de em campeonato os caras bons geralmente manterem ela igual a qualquer outra. Mas pelo menos o pessoal da EliteFTS (Dave Date e outros) defendem tirar RM de vez em quando e ver onde a técnica quebra para poder trabalhar e melhorar aquele ponto. Se isso melhorar, o total do levantamento vai melhorar também.

 

13 horas atrás, Gui312 disse:

hahahahah tentarei voltar aos poucos, quem sabe não faço outro diário também? mas continuo bem fraco, fiquei bastante tempo parado, parei com os fullbody, cargas subindo aos poucos hehehe

 

sua academia parece mto legal! queria treinar num esquema desses

esse terra de 210kg foi horroroso pqp hahahahhahaha mas subiu né

tá pesando quanto?

 

ps: pessoal do fórum tá forte ein??? To dando uma olhada por cima nos diários e tem bastante gente com cargas legais!

É bem legal lá, conheço o treinador faz uns 2 anos. Daí final do ano passado eu tava sem vontade de treinar, engordei bastante, perdi força e lesionei o ombro. Fui treinar com ele pra arrumar a técnica do agacho e recuperar da lesão.

 

Tô com 110kg, mas já esteve mais...

 

Aham, é só não parar de treinar que vai evoluindo

 

13 horas atrás, Mklek disse:

Tudo fake essas anilhas. Kkkk. Tnc passou meu melhor DL, meu melhor Sq e falta pouco para o BP.

 

Qual tua carga no supino?