Diário Gourmet Do Aless

[Silva B 362]

Não faça nada nas maquinas! Existem fibras de equilíbrio que podem se desenvolverem através de exercícios "livres".

Os exercícios sendo bem executados não são lesivos, maquinas sim podem te lesionar porque forçam um movimento que nem sempre bate com a sua individualidade do movimento.

Assimetria depende mais de genética/execução quando se trata de lifts , ombro e trapézio irão sim se desenvolver militar é um exercício pra ombro que usa o trapézio (simplificadamente usa outros tbm...) como sinergista, sem falar o terra, que se bem aplicado usa quase todos os músculos.

Ta certo isso que falei Aless? haeuaheuahe

[Park4 82]

Não faça nada nas maquinas! Existem fibras de equilíbrio que podem se desenvolverem através de exercícios "livres".

Os exercícios sendo bem executados não são lesivos, maquinas sim podem te lesionar porque forçam um movimento que nem sempre bate com a sua individualidade do movimento.

Assimetria depende mais de genética/execução quando se trata de lifts , ombro e trapézio irão sim se desenvolver militar é um exercício pra ombro que usa o trapézio (simplificadamente usa outros tbm...) como sinergista, sem falar o terra, que se bem aplicado usa quase todos os músculos.

Ta certo isso que falei Aless? haeuaheuahe

ta certo 90%...a unica coisa que não concordo foi a sua primeira ordem de não utilizar maquinas...

se elas fossem inuteis, nenhuma academia teria a maior parte do seu equip formado por elas...são as mais eficientes? acredito que não, peso livre tem mais beneficios na minha opiniao. Apenas acho que todo mundo aqui diz que devemos ser mente aberta quando se trata de treinamento, mas na pratica...ninguem faz isso. apenas reproduz que nem um disco arranhado: Compostos! Muita carga! Alta frequencia! Progressão!...eu concordo que tudo isso é bom, e sou mais um adepto desta filosofia que dominou o forum...só tenho medo desse preconceito com os outros tipos de treino que fogem a essa regra...tudo é valido num esporte tão subjetivo quanto a musculação...e nunca poderemos afirmar o que é melhor, muito menos sem saber qual o real objetivo da pessoa, já que pode nao ser o mesmo que o seu, se está ciclando ou não, já que não se deve pressupor que todos são naturais ja que tem mto moleque on fire por ai, e etc...

Abraço!

[Lucas Garriga 7]

Bem-vindos

Crescer desparelho... só se for crescer pernas mais que os outros e não virar aqueles sorvetes ambulantes que tem nas academias.

Simetria é uma coisa complicada. Não é apenas um lado ser diferente do outro, está mais ligado com proporções de tamanho e ossos para ficar com harmonia, mas isso é coisa muito mais estética que o SL se propõe. O SL ajuda na base, se depois tu quiser mudar para um treino mais estético, não tem problema. Primeiro tu constrói, depois lapida

Se eles não obrigarem a seguir o programa deles e tiver rack, não tem problema continuar. Na minha academia ninguém se preocupa com o meu treino

Bem isso,ela falou que fico pesquisando de mais na internet,etc, no proximo treino(sexta) vou levar o que é,como é feito o treino,num pen drive para ela ler lá.(e uns videos)

[Silva B 362]

ta certo 90%...a unica coisa que não concordo foi a sua primeira ordem de não utilizar maquinas...

se elas fossem inuteis, nenhuma academia teria a maior parte do seu equip formado por elas...são as mais eficientes? acredito que não, peso livre tem mais beneficios na minha opiniao. Apenas acho que todo mundo aqui diz que devemos ser mente aberta quando se trata de treinamento, mas na pratica...ninguem faz isso. apenas reproduz que nem um disco arranhado: Compostos! Muita carga! Alta frequencia! Progressão!...eu concordo que tudo isso é bom, e sou mais um adepto desta filosofia que dominou o forum...só tenho medo desse preconceito com os outros tipos de treino que fogem a essa regra...tudo é valido num esporte tão subjetivo quanto a musculação...e nunca poderemos afirmar o que é melhor, muito menos sem saber qual o real objetivo da pessoa, já que pode nao ser o mesmo que o seu, se está ciclando ou não, já que não se deve pressupor que todos são naturais ja que tem mto moleque on fire por ai, e etc...

Abraço!

Pois é, eu não me considero um cara mente fechada não, mas sempre defendo mais ou menos isso que vc falou ai haueahhaue, em outros treinos tipo ABC/AB/ABCDE ai acho valido o uso de maquinas dependendo do que a pessoa gosta ou objetivo dela enfim... Mas no caso do Sl o agacho não sei se ele diz no ebook mas acredito que DEVE ser feito livre e não no smith, a mesma coisa com os outros lifts...

[DouglasOliveira 117]

Aless me diga uma coisa, quando começou o cut com o stronglift vc começou com a barra só ou fez apenas um deload?

[Aless 4675]

Oi,

Resumindo a minha opinião sobre a discussão aqui nessa página: compostos com progressão de tensão são a melhor opção, mas não são a única. AEs mudam bastante as coisas, mas enquanto o Coleman agachava pesado, o Dorian disse que nunca conseguiu usar o agachamento, ele não agachava.

Aless me diga uma coisa, quando começou o cut com o stronglift vc começou com a barra só ou fez apenas um deload?

Fiz um deload para poder ajustar a técnica e o meu ombro que estava atrapalhando.

_______

E aí pessoal,

Treino de hoje:

Agachamento 5x5 91kg

Militar 39kg 4x5 + 1x3

Terra 1x5 121kg

Remada 53kg 10/10/8

Serrote duplo 14kg 10/10/7

Gravei os agachamentos, estava gravando todas mas o celular caiu na quarta série. Ficou assim: vídeos 1 e 2 têm a base mais aberta e pés apontando para frente. Vídeos 3 e 4 têm a base mais fechada e com leve ângulo. E o último é o levantamento terra, que ficou um lixo por causa da lombar.

Nota: não sei quanto tempo vai levar para terminar de fazer upload.

Os agachamentos não parecem estar ruins, gastei mais de meia hora mobilizando antes do treino e aquecendo. Ainda estou movendo os joelhos mais do que gostaria, e nos 2 primeiros vídeos ainda tem butt wink, mas nos 2 últimos está bem melhor essa questão. No do terra eu não sei direito o que fazer ainda, acho que tenho que continuar trabalhando mobilidade.

Críticas são bem-vindas. Segunda eu respondo, estou indo para o final de semana.

Abraço

[DouglasOliveira 117]

Oi,

Resumindo a minha opinião sobre a discussão aqui nessa página: compostos com progressão de tensão são a melhor opção, mas não são a única. AEs mudam bastante as coisas, mas enquanto o Coleman agachava pesado, o Dorian disse que nunca conseguiu usar o agachamento, ele não agachava.

Fiz um deload para poder ajustar a técnica e o meu ombro que estava atrapalhando.

_______

E aí pessoal,

Treino de hoje:

Agachamento 5x5 91kg

Militar 39kg 4x5 + 1x3

Terra 1x5 121kg

Remada 53kg 10/10/8

Serrote duplo 14kg 10/10/7

Gravei os agachamentos, estava gravando todas mas o celular caiu na quarta série. Ficou assim: vídeos 1 e 2 têm a base mais aberta e pés apontando para frente. Vídeos 3 e 4 têm a base mais fechada e com leve ângulo. E o último é o levantamento terra, que ficou um lixo por causa da lombar.

http://youtu.be/gDK5WYLTUnk

http://youtu.be/S4vwlWjVkVM

http://youtu.be/_JwTVKMF8Ao

http://youtu.be/Q7epEpc-eU0

http://youtu.be/GedOx9Mt2ug

Nota: não sei quanto tempo vai levar para terminar de fazer upload.

Os agachamentos não parecem estar ruins, gastei mais de meia hora mobilizando antes do treino e aquecendo. Ainda estou movendo os joelhos mais do que gostaria, e nos 2 primeiros vídeos ainda tem butt wink, mas nos 2 últimos está bem melhor essa questão. No do terra eu não sei direito o que fazer ainda, acho que tenho que continuar trabalhando mobilidade.

Críticas são bem-vindas. Segunda eu respondo, estou indo para o final de semana.

Abraço

Quantos por cento de deload? A execução do terra achei legal mas acredito que vc teja fzd msm erro que eu na hora da sincronia kk posso ta falando besteira kkk.. Me corrija se eu tiver errado kkk..

Vc faz bound ne ? (Bater e já subir) algum motivo especial?

[Aless 4675]

Quantos por cento de deload? A execução do terra achei legal mas acredito que vc teja fzd msm erro que eu na hora da sincronia kk posso ta falando besteira kkk.. Me corrija se eu tiver errado kkk..

Vc faz bound ne ? (Bater e já subir) algum motivo especial?

Aproximadamente 50% das minhas cargas de 1RM, mas comecei com 3x5 e indo até 5x5.

Como sou muito travado, meu setup no terra é um lixo, então acho melhor não reiniciar. Quando eu tiver mobilidade e o movimento estiver sincronizado direitinho, daí eu vou fazer reset em cada repetição.

[DouglasOliveira 117]

Aproximadamente 50% das minhas cargas de 1RM, mas comecei com 3x5 e indo até 5x5.

Como sou muito travado, meu setup no terra é um lixo, então acho melhor não reiniciar. Quando eu tiver mobilidade e o movimento estiver sincronizado direitinho, daí eu vou fazer reset em cada repetição.

Hm, entendo, melhorou muito a parte baixa do agachamento, O que você fala do joelho tremer é no final do movimento quando você tá quase ereto denovo ?

[Priest. 110]

Ta secando mesmo!